Gli alimenti con il più basso contenuto calorico e contenuto di grasso

Una delle cose più difficili nella vita è trovare un modo efficace per perdere peso. Mentre l'esercizio può andare un lungo cammino per aiutare a vincere la battaglia delle Ardenne, avrete anche bisogno di tagliare i grassi e calorie. Il problema è che la maggior parte dei cibi che mangiamo sono fatte da qualcun altro, o in un ristorante o una fabbrica. E 'importante per allontanarsi da questo e iniziare a mangiare sano, cibi integrali. Verde Stuff

Frutta e verdura possono essere una grande parte della riduzione di calorie e di grassi nella vostra dieta. Ci sono alcune cose a cui fare questo però. Ci sono alcuni frutti che o ad alto contenuto di amidi, come ad esempio una banana, o che hanno un alto contenuto di zucchero, come un fico. Questi dovrebbero essere consumati meno spesso di fresche verdure crude come carote o sedano. Tuttavia, le verdure hanno quasi uniformemente poche calorie e grassi rispetto ad altri alimenti. Ad esempio, la mela media potrebbe avere circa 72 calorie, una banana 105, una tazza di cotte (non stagionato) fagiolini 44 e una tazza di mirtilli 83.
Carne magra

scegliere tagli magri di carne e hanno il macellaio rimuovere il grasso in eccesso. Sostituire carni come hamburger o salsicce terra con magra tacchino a terra. Con la giusta preparazione e con le spezie giuste aggiunte, terra di tacchino può essere gustoso. Assicurarsi che questa sia magro o extra tacchino a terra magra, poiché la varietà regolare è quasi peggio per voi come hamburger regolare.
Snack Foods

Anche il più grave dieta deve avere alcuni trovano di snack, o lei cadrà inevitabilmente destra fuori del carro. Naturalmente si sa che si dovrebbe smettere di mangiare cioccolato, dolci e patatine fritte, ma guardare fuori per altri snack che si può essere sorpresi da. Ad esempio, si potrebbe pensare che i dadi sarebbe un bene per voi, ma alcuni dadi hanno naturalmente estremamente alto contenuto di grassi. Per esempio, una tazza di arachidi tostate 1/4 ha 214 calorie e 18 grammi di grasso, mentre una tazza di mandorle 1/4 ha 210 calorie e 18 grammi di grasso. Ma non tutte le cattive notizie. semi di girasole e pistacchi non sono così male. In aggiunta, ci sono una serie di aziende che producono cioccolatini fatti con dolcificanti artificiali, che permette a dieta per cedere a quel dente dolce -. Con moderazione, naturalmente
Milk Products

La maggior parte dei formaggi sono un grande no-no. Pieno di grassi e calorie, si può davvero accumulare i chili. Se si dispone di mangiare una fetta di formaggio, scegliere una versione a basso contenuto di grassi, come la Svizzera. Sempre scegliere il latte scremato, dal momento che è più basso in grasso. Una volta che ci si abitua al gusto, sarà difficile capire la differenza. Questo vale anche per panna acida, con diverse aziende fornendo versioni a basso contenuto di grassi di prim'ordine.