Come aumentare la massa muscolare su una dieta

Aumentare di peso non significa necessariamente dover consumare grandi quantità di alimenti che vengono caricati con grassi e può portare all'obesità . Consumare alimenti che sono ricchi di costruzione muscolare sostanze nutritive per guadagnare salute , il peso magro . Cambiando quando e quanto spesso si mangia ogni giorno , è possibile controllare come il corpo metabolizza il cibo , che rafforzeranno la capacità del corpo per costruire il muscolo . Istruzioni
1

annotare qualsiasi e tutti gli alimenti che si consumano nel corso di un periodo di due settimane . Dal momento che il vostro obiettivo è quello di aumentare l'apporto calorico , è necessario sapere quante calorie si sta consumando inizialmente .
2

Dopo aver calcolato il numero medio di calorie che si consumano ogni giorno , aggiungere 300 a 500 calorie al quantità giornaliera . Prestare particolare attenzione alle etichette degli alimenti per determinare il numero di calorie ogni elemento contiene .
3

Aggiungi cibi ad alto contenuto di proteine ​​alla vostra dieta che vi aiuterà a aumentare la massa muscolare ( vedi Risorse ) .
4

mangiare sei piccoli pasti al giorno , invece dei tre più grandi , per aiutare il vostro corpo tessuto muscolare costruire ed eliminare il grasso .
5

per mantenere una corretta alimentazione , mangiare subito al risveglio al mattino. Il tuo corpo è stato impoverito di cibo per otto ore o giù di lì , che può portare alla rottura del tessuto muscolare .