Quali alimenti mangiare per accelerare la perdita di peso

E 'difficile migliorare la vostra capacità di perdere peso in modo sano e sicuro . E ' difficile non farsi sedurre da presunte soluzioni rapide come pillole brucia-grassi e bevande energetiche . Il modo più sano per perdere peso in più è quello di aggiungere cibi più sani per la vostra dieta che può aiutare ad aumentare il metabolismo . Consultare il proprio medico prima di apportare grandi cambiamenti di dieta . Frutta e verdura cruda

Frutta e verdura nella loro forma grezza cruda sono molto importanti per qualsiasi dieta sana . Mangiare i cibi crudi possono conservare i loro enzimi naturali , che possono accelerare il processo di digestione . Dieta cibi crudi prendono nella maggior parte delle loro calorie da frutta e verdura cruda e molti hanno sperimentato una grande quantità di perdita di peso . Pompelmo è particolarmente buona in quanto abbassa i livelli di insulina e contiene fibra che provoca il vostro corpo a lavorare di più che se avesse solo zuccheri semplici da digerire . Le mele sono simili nel loro alto contenuto di fibre e possono realmente dare una spinta naturale di energia che può essere paragonato alla caffeina in una tazza di caffè . Jalapenos , rosso , e verde peperoncino , contiene capsacin che può accelerare temporaneamente il metabolismo del vostro corpo . Bacche e broccoli possono anche avere effetti metabolici . Da mangiare più di questi frutti e verdure metabolismo aumentando , si può essere in grado di migliorare la vostra energia e bruciare più grassi .

Dadi , carne , cereali e prodotti lattiero-caseari

frutta secca come mandorle contengono acidi grassi monoinsaturi , che sono stati etichettati come " grassi buoni ". Questi grassi sani possono aiutare a bruciare i grassi , aumentando il tasso metabolico con il loro contenuto di proteine ​​e fibre. Una porzione di tacchino magra può anche aggiungere proteine ​​alla vostra dieta , che costringe il corpo a lavorare di più rispetto a quando si brucia i carboidrati solo. Farina d'avena e altri alimenti ricchi di cereali integrali e fibre solubili in grado di abbassare il livello di insulina e aumentare il metabolismo . Yogurt imballa un doppio pugno in quanto contiene una buona fonte di proteine ​​e ha culture probiotici che migliorano la digestione con l'aggiunta di batteri in più per il vostro apparato digerente . Un ottimo modo per unire tutti loro è di avere un pranzo a base di un sandwich di tacchino su pane integrale , con un lato di farina d'avena e yogurt magro con mandorle o noci in cima .
spezie e bevande

Qui ci sono alcune spezie e bevande si dovrebbe aggiungere per rendere più facile la brucia-grassi . Curry agisce in modo simile al capsacin in peperoni , rendendo il vostro lavoro metabolismo più veloce . L'aggiunta di cannella per il cibo o il tè può migliorare il modo in cui il corpo si rompe zuccheri e livellare la glicemia e colesterolo . Il tè verde è ricco di sostanze nutritive , tra cui epigallocatechina gallato ( EGCG ) . Questo composto , in particolare, può accelerare il sistema nervoso e accelerare il processo metabolico .

Prendete tutti gli alimenti di cui sopra e di creare una lista di controllo da utilizzare per tutta la giornata . Fare uno sforzo per avere tutti questi alimenti ogni giorno e si avrà un buon tiro ad un tasso migliore di perdita di peso .