Healthy basso contenuto calorico alimenti

Perdere peso per la maggior parte delle persone è una questione di matematica. Una libbra è di 3.500 calorie . Se si taglia fuori 500 calorie al giorno , in genere perdere un chilo alla settimana . Sostituendo calorie vuote con alternative sane a basso contenuto calorico , si può perdere peso e sentirsi grande . Leggi su quello a basso contenuto calorico alimenti si può integrare nella vostra dieta che sono nutrienti e vi aiuterà a perdere i chili di troppo . Proteine ​​

Quando il corpo si rompe proteine, aminoacidi vengono creati che raccontano il cervello siamo pieni . Scegliendo proteine ​​a basso contenuto calorico , si può diventare pieno più velocemente consumando meno calorie . Legumi non sono solo pieni di proteine ​​, ma sono anche un elevato fonte di fibra . Una porzione di fagioli neri per un pasto è generalmente 100 calorie . Si potrebbe aggiungere fagioli bianchi d'uovo la mattina per un pasto abbondante che è meno di 180 calorie . Confronti che, per un bagel , che in genere è di 250 o più calorie . Il pesce è un'altra fonte di proteine ​​. Un filetto di arancia ha circa 100 calorie . Gambero ha solo 22 calorie per ogni quattro gamberi e ostriche hanno 57 calorie ogni sei .
Spice

cibi piccanti come jalapenos , peperoni serrano e peperoni poblano sono bassi in calorie e può aiutare a perdere peso . Una jalapeno ha quattro calorie e può aumentare il metabolismo . Secondo uno studio canadese , uomini che mangiavano i loro pasti con salsa piccante consumato 200 calorie in meno rispetto agli uomini che non hanno. Spiro Antoniades , un autore e chirurgo ortopedico , ha provato una dieta simile e perso 70 chili. Potete leggere la sua esperienza nel suo libro , " The Hot Sauce Dieta: . Un viaggio di modificazione del comportamento " La prossima volta che fate un pasto versare la spezia per la perdita di peso .

Verdure e frutta

Frutta e verdura può aiutare a eliminare le tossine e l'eccesso di rifiuti . Le verdure sono molto basso in calorie . Molte verdure a foglia verde scuro come spinaci hanno solo sette calorie per tazza . Allo stesso modo , i frutti possono aiutarci a dare carburante e ci tengono sensazione piena . Una mezza tazza di albicocche è solo 17 calorie . Pompelmo e mele sono entrambi di 45 calorie ciascuno . Associare il frutto di uno yogurt senza zucchero e si dispone di un pasto che è di circa 150 calorie .
Nori

Nori è un'alga che viene generalmente utilizzato nella cucina giapponese per sushi rotoli . Un foglio è di 17 calorie . Alghe è un'ottima fonte di iodio , che aiuta a ipotiroidismo e stanchezza surrenali . La carenza di iodio può essere una ragione per la stanchezza , torpore , aumento di peso e l'incapacità di perdere peso . Arrotolare il proprio sushi utilizzando riso , che ha 3,5 grammi di fibra rispetto ai 0.6 grammi di riso bianco . Una tazza di riso integrale può fare due rotoli di sushi che vengono fuori per essere meno di 250 calorie .
Zuppa

Minestre possono essere ripieno per snack o pasti . Una tazza di zuppa di miso ha 85 calorie e zuppa di cipolle senza il formaggio è di 90 calorie . Mangia prima di un antipasto e potrai riempire lo stomaco con un pasto a basso contenuto calorico . È possibile fare una zuppa nutriente utilizzando due ingredienti: broccoli e acqua . Far bollire due teste di broccoli fino a cottura . Mettere in un frullatore con 1/2 tazza di acqua hai usato . Frullare e aggiungere ulteriore acqua per rendere la consistenza che ti piace. Condire con un po 'di sale e pepe per un pasto meno di 150 calorie . Scopri le risorse di più basso contenuto calorico ricette della minestra .