Come smettere di sensazione di fame All the Time

Essere affamati tutto il tempo è molto comune , e ci sono un sacco di rimedi suggeriti per contrastarla . Alcuni di questi rimedi sono suono , ma alcuni sono completamente ridicolo. Non rientrano, per le idee folli e raggiri da educare te stesso su la chimica dietro sensazione hungry.Here è una spiegazione molto semplificata di esso . Quando la glicemia scende troppo , si avvia sensazione di fame . Quando si mangia , il pancreas inizia a produrre insulina, che regola i livelli di zucchero nel sangue , rendendo le cellule del corpo di assorbire e utilizzare il glucosio . Quando si mangiano cibi trasformati , sono ripartiti per il corpo molto rapidamente , e che confonde il pancreas che lo rende sovrapproduzione di insulina e utilizzare tutto lo zucchero nel sangue molto velocemente . Così , la glicemia scende troppo di nuovo , e si ottiene di nuovo fame . Inoltre, mentre si ha troppa insulina nel sangue , le cellule di grasso non saranno rilasciare il grasso da utilizzare come combustibile , e in modo da non bruciare il grasso e mantenere la sensazione di fame . Speriamo che questo spiega perché si potrebbe essere affamati un'ora dopo un'abbuffata al Burger King o dopo rimpinzarsi di una scatola di doughnuts.To ferma sensazione di fame tutto il tempo , pensare di cambiare le tue abitudini alimentari come descritto di seguito . Istruzioni
1

smettere di mangiare alimenti trasformati . Passare a cereali integrali , pane e pasta. Cereali integrali sono i carboidrati buoni , perché il vostro corpo li rompe lentamente , creando un lento flusso costante di zuccheri . Il pancreas rilascia l'insulina lentamente e non sentire la fame . Inoltre , quando si hanno normali livelli di insulina nel sangue , le cellule di grasso possono rilasciare grasso per essere utilizzato come combustibile , e si può perdere peso .
2

Rinunciare bevande zuccherate . Che comprende soda , succhi di frutta e tè o caffè zuccherato . Sapendo quello che so adesso, non si vuole troppo zucchero nel sangue , vero? Bere acqua o tè senza zucchero , invece. Potrebbe essere difficile in un primo momento , ma si abitua presto . Invece di succhi di frutta , mangiare frutta intera . Il tuo corpo deve lavorare di più per rompere il frutto intero in calo rispetto al succo di frutta , quindi non provoca il picco temuto dei livelli di insulina che ti fa sentire la fame .
3

Evitare prodotti a basso contenuto di grassi che hanno un alto contenuto di zucchero . Coloro che non solo non vi aiuterà a perdere peso , ma vi terrà sensazione di fame ! Rinunciare sorbetto ghiacciato , basso contenuto di grassi ( ma dolce ) barrette di cereali , ecc L'unico gruppo alimentare che si dovrebbe mangiare la versione basso contenuto di grassi dei prodotti lattiero-caseari è
4

Evitare i dolci - . Mentre potrebbe essere ovvio , aveva da dire ! Avere un pezzo di cioccolato fondente o una fetta della tua torta preferita di tanto in tanto , basta non mangiare ciambelle per colazione .
5

mangiare spesso piccoli pasti sani . 5-6 pasti di 250-300 calorie vi terrà sensazione piena ed energica , e vi aiuterà a perdere peso .
6

Distrarsi da pensare al cibo . Questo potrebbe essere particolarmente difficile se hai appena iniziato una dieta (si spera sano) , perché continui a provare per pianificare tutti i pasti , ma provare a creare alcune attività che non mancherà di tenere la mente occupata . Prendere un nuovo hobby o qualcosa
7

In sintesi , nel caso in cui non hai ancora preso piede - . Imparare a evitare cibi ad alto contenuto di zucchero e di darsi da fare in modo da non avete tempo credo di cibo troppo. Devi mangiare sano per non sentire la fame per tutto il tempo ! Educare se stessi circa i carboidrati buoni e cattivi così come i grassi buoni e cattivi , e sarete in grado di fare buone scelte.