Come scegliere il formato corretto Yoga Ball

Sfere di esercitazione sono anche noti come palle fitness , palle di stabilità e palle di yoga . Essi offrono una serie di vantaggi , tra cui aiutare aumento di rilassamento , promuovere la stabilità , aiutando con la perdita di peso , e l'uso in allenamento della forza . Palle di yoga sono disponibili in una varietà di formati , quindi assicuratevi di scegliere il formato che funziona meglio per voi e per i vostri obiettivi di fitness . Cose che ti serviranno
nastro di misurazione
Yoga Ball
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La taglia giusta
1

Esperimento con diverse sfere di yoga . Le ginocchia devono piegarsi ad un angolo di 90 gradi , con le cosce parallele al pavimento , quando si è seduti sulla palla .
2

Acquista una palla più grande se si è fuori forma o solo all'inizio un esercizio di routine . La maggior parte delle dimensioni della sfera di yoga variano da 45 cm a 85 centimetri , e la dimensione corretta dipende dalla vostra altezza. Per esempio, se siete tra i 5 metri a 5 piedi e 6 di altezza , una sfera di 55 cm probabilmente vi servirà meglio .
3

Consultare un istruttore di fitness o personal trainer per altre idee su come scegliere la sfera di yoga giusta per voi .