Modo più veloce per perdere una Gut

Quel rigonfiamento di pelle che pende sopra i pantaloni è affettuosamente definito come un budello . Questo può verificarsi per una serie di motivi : troppi cibi ad alto contenuto di grassi , troppe calorie, bere eccessivo e persino una gravidanza . Sia che si chiama una ruota di scorta o di un intestino , si può facilmente sbarazzarsi di esso . Il modo più rapido è quello di incorporare l'esercizio con una sana alimentazione . Tagliare le calorie

Quando si taglia calorie, si perde peso naturalmente e che include il rigonfiamento attorno allo stomaco . La maggior parte delle persone hanno un intestino perché il grasso si deposita intorno a loro stomaco prima di spostarsi su altre zone del corpo . Il modo più veloce per perdere un intestino è quello di riduzione della quantità di calorie che si mangia . Questo include tagliare la quantità di alcol si beve , perché la maggior parte delle bevande alcoliche, compresa la birra e il vino , sono solo calorie vuote . Si potrebbe anche notare che si spuntino più quando si beve , soprattutto con gli amici . Se si riduce il consumo calorico di appena 500 calorie al giorno , potrete perdere un chilo in una settimana . Saltare un solo caffè zuccherato bere un giorno può aiutare in modo significativo .
Sonno più

Adulti bisogno di circa otto ore di sonno al giorno , ma molti ottenere molto di meno . Con il lavoro , la vita familiare e impegni personali , si potrebbe ottenere solo sei ore di sonno a notte , o quattro . Quando ci si sente meno riposato , si rischia di allenamento e trovare l'energia per svolgere le attività quotidiane . Il sonno più hai , meglio sta si sente . Le persone che ottengono meno di quattro ore di sonno sono anche maggiori probabilità di essere obesi e di avere un grande stomaco . Se avete problemi ad addormentarsi la sera , provare a prendere appunti su un taccuino si tiene accanto al letto , invece di continuare a preoccuparsi . Si dovrebbe anche Cutback su alcol come questo può rendere più difficile addormentarsi . Ricordatevi di utilizzare solo il letto per dormire . Evitare di guardare la televisione , leggere un libro o mangiare nel tuo letto come questo può rendere più difficile per il vostro corpo per rilassarsi durante la notte .
Esercizio

Per perdere un intestino in fretta , è necessario aggiungere l'esercizio . La cosa migliore da fare è allenamento almeno tre volte a settimana per 30 minuti o più alla volta . Cardio è uno dei migliori tipi di esercizio , perché funziona il vostro intero corpo in una sola volta e brucia più calorie di forza o allenamento con i pesi . Cardio aiuta anche a tonificare il tuo corpo e perdere quel budello . Inoltre, è possibile indirizzare il vostro stomaco e muscoli addominali facendo esercizi che funzionano quella zona del fondo , come panini torso e rotazioni di stomaco. Lavorare i muscoli nei giorni non si usa cardio e in poco tempo , il vostro intestino sarà storia .