Come perdere peso con gratitudine

Secondo un ricercatore dell'Università della California , la gratitudine è la chiave per raggiungere una vita felice e senza stress , che sono entrambi essenziali per la perdita di peso . Quegli individui che mostrano gratitudine tendono a rendere alimentari e stili di vita più sani, che può portare ad un calo della scala . Sentirsi mezzi grato di essere riconoscenti quando si perde peso e di essere gentile con te anche quando non lo fai . Soprattutto , sentendo gratitudine ti aiuta a ricordare che il numero sulla scala non definisce il suo valore personale . Istruzioni
1

un obiettivo di perdita di peso sano e realistico . Esso può essere scoraggiante per non raggiungere quel numero di sogno nel tempo che hai deciso che si dovrebbe. Naturalmente , quando si è fermamente convinto che quegli ultimi 10 £ devono venire fuori in una settimana o meno , siete veramente impostando te solo per il fallimento. Incontro con un dietista se si può , decidere quanto peso deve realisticamente a venire fuori , e quindi essere paziente . La parola chiave nella perdita di peso è la perseveranza , perseveranza e aiuta a diffondere gratitudine .
2

Segui i tuoi progressi . Trovare uno strumento conteggio di calorie online che può aiutarti a monitorare il vostro esercizio , assunzione di cibo e di progresso . E 'bello vedere la vostra perdita di peso su carta - o in questo caso sullo schermo . Vedendo i tuoi progressi di fronte a voi può farti sentire orgoglioso e grato quando viene raggiunta la perdita di peso . Monitorare i tuoi progressi può anche aiutare a identificare le cose che potrebbe essere necessario fare un po 'meglio .
3

esercizio fisico regolarmente. Oltre ad aiutare la perdita di peso o il mantenimento del peso , l'esercizio fisico può farti sentire più felice , più confortevole e più rilassato . Quando ti senti bene con te stesso , si sviluppa un senso di gratitudine per quello che hai e può evitare di sentirsi scoraggiato circa le cose che si potrebbe essere carente.
4

Unisciti a un gruppo di sostegno o di parlare con un amico . Avere qualcuno con cui parlare dei tuoi sentimenti è molto utile per mantenere un senso di gratitudine . Se ricordare a voi stessi che per fare un impegno ad essere sano e non solo più sottile è ciò che è importante , vi sarà grato per ogni libbra si perde e anche per quelli che non lo fanno .
5

Usa positiva affermazioni su base giornaliera . Affermazioni sono i pensieri e le parole che si dicono ogni giorno . Un buon modo per cambiare il self-talk negativo è quello di creare un dialogo interiore positivo . Inizia scrivendo alcune frasi semplici che riguardano voi , come ad esempio , "Io sarò felice di tutto ciò che il mio peso è ", " ' Io sono bello ", e " la bilancia non definisce me" . Crea qualunque affermazioni funzionano meglio per voi .