Come perdere lovehandles

Maniglie dell'amore sono le aree di grasso sulla parte bassa della schiena , che sono spesso difficili da perdere . Sia gli uomini che le donne sono inclini a maniglie dell'amore . L' unico modo per perdere maniglie dell'amore è quello di perdere semplicemente grasso . Mentre non si può scegliere dove il grasso si stacca in primo luogo , se si perde peso in tutto , sarete finalmente in grado di perdere le maniglie dell'amore . Al fine di perdere grasso , è necessario fare un impegno per la vostra perdita di peso , e adottare nuove routine di dieta ed esercizio fisico . Si può anche perdere le maniglie dell'amore tramite intervento chirurgico . Istruzioni
1

abbassare l'apporto calorico . Al fine di perdere il grasso in modo efficace , che consente di perdere le maniglie dell'amore , è necessario bruciare più calorie che si consumano ogni giorno . Determinare il numero di calorie che si può consumare giornalmente utilizzando un calcolatore di calorie online. Dovrai inserire la tua età , sesso, altezza , peso e livello di attività per ottenere i risultati .
2

itinerario esercizio cardiovascolare . Al fine di bruciare più calorie al giorno , è necessario ottenere esercizio cardiovascolare . Scegli vigorosa attività come jogging , aerobica , nuoto, ciclismo e danza alle calorie torcia . Ottenere almeno 45 minuti di esercizio cardiovascolare ogni giorno per bruciare più calorie e perdere le maniglie dell'amore in modo più rapido .
3

Incorporare il sollevamento pesi nel vostro regime di allenamento . Quando si solleva pesi , a tonificare e costruire i muscoli , contribuendo ad aumentare il metabolismo e sostenere i vostri sforzi di perdita di peso . Dal momento che si sta cercando di perdere le maniglie dell'amore , assicuratevi di praticare esercizi che funzionano i muscoli del core . Come risultato , la vostra schiena e tronco osserveranno più tonica e levigata. Prova scricchiolii laterali , che lavorano vostro obliqui . Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate. Abbassare entrambe le ginocchia verso il basso da un lato ed eseguire scricchiolii di base in questa posizione , sollevare le spalle dal pavimento . Dopo aver completato una serie di 10-20 scricchiolii , passare le ginocchia verso il lato opposto e ripetere la serie .
4

rimangono impegnati nella vostra dieta e regime di esercizio . Inizialmente, si può perdere peso fuori altre parti del corpo , che può essere frustrante . Se si bastone con esso , vi troverete infine a perdere peso fuori parte bassa della schiena e tronco, contribuendo ad eliminare le maniglie dell'amore .
5

Get liposuzione . La liposuzione è un intervento di chirurgia estetica comune utilizzato per eliminare le maniglie dell'amore . Un chirurgo plastico fa una piccola incisione su entrambi i lati della parte bassa della schiena . Ha poi inserisce un dispositivo di aspirazione , che aspira essenzialmente le cellule di grasso nella zona. Come per qualsiasi intervento chirurgico , esistono rischi associati con la liposuzione . Discutere i pro ei contro della tua situazione con un chirurgo estetico di fiducia.
6

consideri ultrasuoni modellamento del corpo . Questa procedura ha voluto rilasciare energia nelle vostre maniglie dell'amore , contribuendo a rompere le cellule di grasso nella zona. La maggior parte dei dermatologi eseguire questa procedura , utilizzando dispositivi ad ultrasuoni per farlo . In generale , una serie di trattamenti sono necessari per trattare efficacemente le maniglie dell'amore .