Come bruciare 500 calorie al giorno

Per perdere mezzo chilo di peso è necessario bruciare 3.500 calorie . Bruciare 500 calorie al giorno , e hai perso un chilo alla settimana. L'esercizio fisico è la chiave per torching calorie in eccesso e mantenere la perdita di peso nel lungo termine . Se si sceglie intense sessioni di allenamento , concentrati o semplicemente fare lievi modifiche alla vostra routine corrente , presto sarai più snella , più eccitato e più sano . Cose che ti serviranno
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prendere squash , sci , zaino in spalla , o nuoto giro . Secondo Mayoclinic.com , la media persona 160 -pound può bruciare 511 calorie in un'ora partecipando a una qualsiasi di queste attività . La chiave è trovare un vigoroso esercizio calorico busting vi piace .
2

prendere le scale anziché l'ascensore . Secondo Reader Digest , questo semplice cambiamento nella vostra routine brucerà ( a seconda del peso) 100-140 calorie in circa due minuti . Cinque escursioni sulle scale e si soddisfare o superare l'obiettivo di 500 calorie .
3

Invia messaggi ai tuoi collaboratori in persona, piuttosto che via e - mail o telefono . Parco, lontano dal tuo ufficio , come si può , e camminare dentro un miglio in più di camminare possono bruciare 100 calorie .
4

pulire la vostra casa . Circa un'ora e mezza a due ore di intensa aspirazione , lucidatura e rastrellamento possibile tagliare 500 calorie .