Come ottenere davvero Skinny

Ottenere magro è un obiettivo comunemente ricercato per guardare e sentirsi attraenti . L'autostima è un aspetto importante della salute generale , come il mantenimento di un atteggiamento personale positivo contribuisce notevolmente alla qualità della vita e scongiura la depressione . Così importante come lo è quello di sentirsi attraenti , ovvi benefici di perdita di peso sono spesso trascurati . Peso corporeo sano previene malattie come il diabete , malattia coronarica e arthritis.Therefore , ottenendo magro è un obiettivo ammirevole che dovrebbe essere visto come un cambiamento di stile di vita positivo . Prendendo la procedura corretta vi aiuterà a perdere peso e tenerli fuori per sempre . Istruzioni
Esercizio
1

Una Disabilita attività di ogni giorno e spostamenti in opportunità di diventare fisicamente attivi . A piedi o in bicicletta al negozio in fondo alla strada invece di guidare . Prendete le scale anziché l'ascensore . Aspirare la casa vigorosamente , portare i bambini al parco o camminare il cane più spesso .
2

Creare opportunità di esercizio al lavoro . Usa pause per passeggiare o fare jogging intorno al palazzo degli uffici invece di parlare sul tuo telefono cellulare o guardare la televisione . Alcune aziende forniscono palestre in loco, che possono essere utilizzati durante le pause più lunghe e prima o dopo i turni di lavoro .
3

Mettere da parte 30 minuti al giorno per partecipare ad attività fisica vigorosa , che aumenta frequenza cardiaca ed è necessario per perdere peso sostanziale . Bici, fare jogging o andare in palestra . Prova di aerobica o corsi di danza per rendere l'esercizio più attraente .
Dieta e Nutrizione

4

Consumare a basso contenuto calorico , basso contenuto di grassi ed evitare i grassi saturi e trans per ridurre apporto calorico . Pesce , noci e basso contenuto di grassi o senza grassi prodotti lattiero-caseari sono ad alta percentuale proteica , prodotti alimentari a basso contenuto di grassi che aiutano nella riduzione del peso .
5

Leggere le etichette alimentari e osservare le dimensioni delle porzioni consigliate. Piuttosto che consumare tre pasti abbondanti al giorno , mangiare tre a cinque piccoli pasti durante la giornata con snack sani in mezzo. Ciò consentirà di aumentare il metabolismo e ridurre il rischio di mangiare troppo .
6

Consumare porzioni raccomandate di frutta e verdura ogni giorno . Frutta e verdura contengono utili vitamine e antiossidanti che favoriscono la perdita di peso . La dose raccomandata per ciascuno è di 2 tazze al giorno .
7

Evitare le bevande zuccherate o gassate e trasformati, alimenti artificiali . Questi elementi aumentano i livelli di insulina , che trasformano lo zucchero in grasso indesiderato pancia . Al contrario , consumare molta acqua per aumentare il metabolismo e garantire adeguati livelli di idratazione .