Come fa una persona obesa Get Fit ?

Oggi , un americano su tre è obeso , e il problema continua a raggiungere proporzioni epidemiche . E non sono solo gli adulti che stanno vivendo problemi connessi con l'essere obesi . I bambini stanno sviluppando colesterolo alto, diabete di tipo 2 e l'ipertensione sempre prima . Se siete obesi è possibile ottenere in forma, però, e diminuire i rischi per la salute , mentre l'aggiunta anni in più alla vostra vita . Come sempre , consultare il proprio medico di famiglia prima di iniziare qualsiasi nuovo esercizio di routine . Ottieni attivo

Il primo passo verso ottenere in forma è sempre attiva . Affrontare una maratona la prima settimana è inutile e del tutto irrealistica . Ma piccole cose si sommano , come camminare alla casella di posta invece di guidare fino ad esso o parcheggio di uno spazio aggiuntivo più lontano dal negozio .
Saltare la palestra

molte persone obese sono troppo auto- cosciente di lavorare in palestra , ma ci sono i DVD progettati appositamente per loro di fare nella privacy della propria casa . Prova Richard Simmons per gli allenamenti aerobici o Leslie Sansone per un programma walk- at-home .
Prendere un viaggio

Prendi una cyclette o un pedaler portatile . Non solo si ottiene un allenamento a basso impatto mentre era seduto , ma è possibile anche recuperare le notizie o guardare la vostra sitcom preferita , mentre farlo . Che rende il tempo passa più veloce , e fa esercitando sembrare meno di un lavoro di routine .
Prova isometrici

Una forma di allenamento per la forza , isometrici sono esercizi a basso impatto fatto a un ritmo lento - un buon beneficio per le persone obese che spesso hanno problemi articolari e respiratori . E una delle cose migliori di loro è che la maggior parte degli esercizi può essere fatto in posizione seduta .
Acquista un pedometro

Questi piccoli dispositivi sono relativamente poco costoso , clip di destra sulla vostra cintura o cinghia e contare il numero di passi che fate mentre li indossa . Spara per un passo in più rispetto al giorno precedente e , prima che la conosciate , sarete sentite più in forma e alla ricerca di altri modi per aumentare il totale giornaliero .
Testare le acque

Proprio come con palestra , le persone obese possono non vuole essere visto in costume da bagno . Ma se avete una scelta privata o hanno già perso peso e sono alla ricerca di altre alternative , il nuoto è una scelta eccellente . Lo stress alle articolazioni è significativamente ridotta , così come la possibilità di lesioni.