Pancia piatta Dieta Informazioni

E ' fisicamente impossibile da individuare , ridurre il grasso sul corpo umano . Pertanto, per ottenere un ventre piatto , bisogna impegnarsi in un regime di dieta - e -esercizio che finirà non solo complimentarmi con la pancia , ma l'intera figura . Sfondo

Il corpo non può semplicemente scegliere dove perdere grasso ; non c'è modo di "spot ridurre " grasso in una determinata area . Pertanto, se si sta cercando di liberare il corpo di grasso in eccesso , il grasso in eccesso verrà fuori diverse aree delle body.This potrebbe sembrare scoraggiante se si mira ad avere un ventre piatto , ma hai solo bisogno di ricordare che ottenere un ventre piatto sta andando a prendere più di una dieta " dimagrante " restrittiva . Mentre si perde grasso su tutto il corpo con una dieta restrittiva , non si vedono i risultati " pancia piatta " con una semplice dieta .
Esercizio

Ci sono diversi esercizi che verrà , in una questione di settimane , lasciare ti senti più sano e più tonica . Un grande esercizio tonificante per lo stomaco che si basa anche la forza di base è scricchiolii . Scricchiolii lavorare i muscoli addominali , quindi , se si mangia una dieta magra e hanno poco grasso sulla pancia , si può avere un pacchetto di otto sei - o - o , almeno , un tronco ben definito . Per fare scricchiolii , giacciono a terra , portando le ginocchia parallele al pavimento in modo che i piedi sono circa una mano- lunghezza dal fondo . Mettere la mano destra sulla spalla sinistra e la mano sinistra sulla spalla destra . Curl la testa e la schiena dal pavimento fino a quando i gomiti toccano le cosce . Per una sfida in più , e di lavorare i muscoli addominali trasversali ( quelli sui lati del corpo ) , invece di avere entrambi i gomiti si incontrano entrambe le cosce , per raggiungere la coscia sinistra con il gomito destro e viceversa .


dieta

Mangiare un sano , equilibrato, e , in casi specifici , limitati , la dieta può anche contribuire ad avere una pancia piatta . Mentre la persona media ha bisogno di 2.000 calorie al giorno , questo numero si differenzia notevolmente in base a varie caratteristiche , come la dimensione del corpo , il sesso e il livello di attività della persona si impegna in ogni giorno .

Se siete meno attivi , è può tagliare le calorie un po ' salutare. Circa 1.200 a 1.600 calorie per una donna inattiva che vuole perdere peso è una gamma sana , mentre 1.500 a 2.000 per un maschio attivo che vuole perdere peso è una gamma sana . Consultare il medico o dietetico professionale circa i vostri obiettivi e fabbisogno calorico prima di cambiare drasticamente l'apporto calorico.

Non importa quale sia il vostro fabbisogno calorico , assicurandosi che queste calorie sono pieni di sostanze nutritive è essenziale . Mangiare frutta, verdura e proteine ​​- e tagliare grassi e oli - può fare una grande differenza nel vostro aspetto . Assicurarsi di leggere le etichette nutrizionali al fine di garantire che gli alimenti si consumano sono sani .