Salute e malattia

Alto contenuto di proteine ​​, basso contenuto di grassi alimenti

Mangiare cibi che sono ricchi di proteine ​​e povera di grassi può aiutare a ridurre le calorie nella vostra dieta e sento ancora soddisfatti dopo un pasto . Molti alimenti ad alto contenuto proteico sono anche ricchi di grassi saturi , ma ci sono un sacco di opzioni a basso contenuto di grassi come bene. Manzo

carne bovina è una buona fonte di proteine ​​. Tagli magri , dalla rotonda o controfiletto , sono i più bassi in grasso .
Pollame

pollo e tacchino forniscono una buona quantità di proteine ​​e sono a basso contenuto di grassi , se si rimuove la pelle e mangiare solo la carne bianca .
pesce

maggior parte dei tipi di pesce sono a basso contenuto di grassi , e tutti forniscono l'abbondanza di proteine. Stare lontano da pesce fritto , o conserve di pesce sott'olio .

Uova

albume d'uovo non hanno quasi nessun grasso a tutti e possono essere utilizzati al posto delle uova intere in maggior parte delle ricette .

fagioli

fagioli possono essere una fonte di riempimento di proteine ​​a basso contenuto di grassi , se si evita di fagioli fritti e fagioli in scatola con carne di maiale aggiunto.


Dairy

Scegli basso contenuto di grassi o senza grassi ricotta , siero di latte in polvere o ricotta per una fonte ricca di calcio di proteine ​​.