Quali sono alcuni modi per contribuire ad alleviare lo stress ?

Negli ultimi anni, lo stress è stato collegato sempre di più con la malattia e infelicità . Alleviare lo stress sta diventando una parte essenziale della vita giorno per giorno . Qui ci sono alcuni metodi attivi per far fronte a quei sentimenti fastidiosi di stress . Meditazione e rilassamento

studi hanno dimostrato che la meditazione ha una lunga lista di benefici per la salute , uno dei quali è alleviare lo stress . Contrariamente alla credenza popolare , la meditazione non richiede una stanza piena di incenso e un maestro di licenza , si può fare ovunque ed è veramente solo bisogno di te . Sedersi o sdraiarsi in un luogo tranquillo e pensare a un luogo sereno o niente del tutto . Alcuni raccomandano di ripetere un mantra , come "Io sono in pace " per allontanare i pensieri di stress -riempita. Altre pratiche rilassanti come il tai chi , qigong o lo yoga possono avere effetti anti-stress simili .
Sentirsi bene con se stessi e tutto

Rampage di apprezzamento è un esercizio che permette di apprezzare se stessi e le cose intorno a voi . In qualsiasi punto della vostra giornata , basta fermarsi e guardarsi intorno . Sia a voce alta o nella tua testa , nota tutto ciò che si apprezza su ciò che si vede . Potrebbe essere semplice come " il tempo è bello oggi " e complesso come "Sono grato che viviamo in un momento così tecnologicamente avanzato . " Se si nota un pensiero stressante o negativa pop in , contrastare con un pensiero che è ancora più positivo . Questo esercizio può essere fatto di fronte a uno specchio come bene e può essere più concentrato su quello che si apprezza su di te . Per esempio : mi rendo conto che mi offro il mio tempo ad aiutare le persone bisognose
Ridendo e Piacere

risata è spesso toted come la migliore medicina e studi. avere un tempo difficile dimostrare che sbagliato . Mettiti in situazioni che tendono a ridere , se si è appeso con le persone che si può scherzare con o andare per l'ultimo film comico o di gioco . Attività piacevoli come iscriversi in un campionato di softball laid-back o partecipare a una fiera di Stato può portare a ridere pure. Se non riesci a trovare una divertente attività , vi è un esercizio in cui basta ridere per 10 minuti al giorno tutti i giorni . Ridere ti darà una spinta in endorfine , indipendentemente dalla causa , e questo vi aiuterà meteo lo stress nella vostra vita .