Salute e malattia

Come de-stress dopo aver fatto un errore

Fare errori possono essere un motivo di stress. Le persone si trovano spesso irritabili , incapaci di concentrarsi , e non riesce a dormire quando sono stressati . Purtroppo , è quasi impossibile per chiunque di vivere senza stress . Tuttavia, il corpo umano ha risposte naturali che possiamo stimolare per ridurre lo stress in modo sano . Istruzioni
1

Trova una citazione di ispirazione o una poesia . Leggere ogni volta che si inizia a sentirsi sopraffatti . Esso contribuirà a scoraggiare l'errore alle spalle e andare avanti prendendo fuori la tua mente . Consapevolmente rallentare tutto e mantenere i vostri pensieri e le emozioni sotto controllo . "Se " di Rudyard Kipling è un esempio di una poesia di ispirazione .
2

testa in palestra per un allenamento . Duri allenamenti rilasciano endorfine , dopamina e serotonina nel vostro sistema . Queste sostanze chimiche si danno la sensazione di sicurezza , la sicurezza e felicità . Lavorare fuori rimuove anche sostanze chimiche che causano lo stress come il cortisolo e noradrenalina dal sistema.
3

guardare qualcosa comico come un film divertente , commedia di situazione o alzarsi . Ridere funziona il cuore , i polmoni e molti altri muscoli . Il vostro cervello risponde a questa attività rilasciando più endorfine . Ridere aumenta anche il flusso di sangue , che favorisce il rilassamento muscolare e aiuta a alleviare lo stress .