Come trattare crampi

mestruazioni crampi tuo stile? Crampi possono rovinare una perfetta buona giornata con dolore e gonfiore . Sono distrazione , a disagio e un fastidio incredibile , ma c'è aiuto sulla strada . Prima di pop antidolorifici pesanti , prova anche questi indizi per alleviare il dolore rapido. Istruzioni
1

Usa calore . Rilievi di riscaldamento sono relativamente poco costosi e facilmente reperibili . Creare un pad a - casa riscaldamento compilando un calzino o federa con riso o fagioli e riscaldamento nel forno a microonde per 1-2 minuti.
2

Immergetevi in un bagno caldo . L'addome ha bisogno di calore per rilassare i muscoli e il movimento silenzioso dell'acqua è rilassante . Accendere candele al profumo o un lancio in alcuni bagnoschiuma delicato per il massimo comfort .
3

Bere tè alle erbe . Tè caldo , soprattutto camomilla , è un ottimo rimedio per i crampi mestruali . Il calore aiuterà a rilassare l'addome , e le erbe sarà lenire i nervi .
4

esercizio fisico regolarmente. Studi medici stanno cominciando a suggerire che gli allenamenti regolari aiutano a ridurre la durata dei crampi , così come causare il ciclo mestruale per essere meno grave .
5

Fare un pisolino . Alcune persone sono curate di crampi dolorosi semplicemente sdraiati per un'ora o due .
6

andare a fare una passeggiata . Contrariamente a fare un pisolino, molti medici raccomandano " a piedi fuori " le vostre crampi . Ci sono poche prove che lega il riposo a letto per il sollievo mestruale , ma ci sono studi che dimostrano camminare può aiutare a lenire il dolore .