Come trattare perimenopausa

perimenopausa è la fase che segna il passaggio in menopausa per una donna . Le donne che stanno attraversando perimenopausa hanno spesso vampate di calore, irregolarità epoca, irritabilità e altri cambiamenti fisici . Se si trattano questi sintomi , renderà la transizione molto più agevole . Istruzioni
1

parlare con il medico . Il tuo ginecologo posso assicurare che i cambiamenti che si verificano sono normali per una donna passa attraverso perimenopausa . Si può chiedere di monitorare i livelli del ciclo mestruale o ormonali .
2

Prendere contraccettivi orali . Le donne hanno scoperto che proseguendo sulla loro pillola anticoncezionale facilita sintomi perimenopausa . Questo perché la pillola regola i livelli di estrogeni del corpo .
3

Mangiare una dieta ben bilanciata . Una dieta ricca di fibre e di calcio non solo aumentare il vostro livello di energia , ma anche aiutare a prevenire la perdita ossea . La perdita ossea è un sintomo comune della perimenopausa .
4

Tenere il passo con il vostro esercizio di routine . Anche se si può sentire stanchi durante la perimenopausa , si dovrebbe comunque continuare a lavorare fuori. Esercizio fisico può curare stanchezza e dolori muscolari , due sintomi perimenopausa.
5

praticare tecniche di rilassamento . Lo yoga e la meditazione mantenere i livelli di stress giù e aiutano a gestire questa fase della vostra vita . Se ti senti sintomi in arrivo, fare respiri lenti e lunghi .