Come idratare il corpo

Come tutti sapete , quando fa caldo fuori sudiamo di più. Cosa significa questo per il nostro corpo ? Noi visibilmente perde acqua preziosa dal nostro corpo attraverso i nostri pori e se non viene rifornito poi finiamo -up ottenere disidratati . Nessuno vuole questo . Disidratazione ha tutti i tipi di effetti negativi sui nostri corpi che non sono affatto piacevole . Vediamo .... si può finire -up con il calore , lo stress o, peggio , colpi di calore . Alcuni di noi soffrono di diarrea o il suo nome comune " piste " . Oltre a perdere acqua durante " le corse " perdiamo preziose sostanze nutritive , sale ed elettroliti . Quindi, ecco alcuni suggerimenti utili su rimanere idratati durante i mesi caldi e anche tutto l'anno ' . Andiamo gente idratati .... ! Cose che ti serviranno
una fonte di acqua
contenitori per lo stoccaggio dell'acqua
frutta e verdura

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Non pensare solo DrinkThis regola titolo è ancora un work in progress . Tutto quello che sto cercando di trasmettere è che il nostro corpo ci farà sapere quando è necessario alcuni fluidi . Come adulti abbiamo bisogno di circa 8-12 bicchieri al giorno e che si basa esclusivamente sul nostro livello di attività. Una semplice regola se si lavora all'aperto è 1/2 ( 0,5 ) litri d'acqua ogni 1/2 ora . Ricordate che siete fuori il calore in modo che stai sudando costantemente e stai perdendo più di quanto si possa consumare .
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negozio Plenty Of The StuffWe può mai avere troppe fonti di idratazione . In questa parte vi sarà mostrato le molteplici fonti di liquidi e sostanze nutritive , alcuni possono sorprendervi . Il negozio di bottiglie di acqua nel freezer in modo che durante il giorno si sciolgono e si avrà acqua fredda per bere tutto il giorno . Se l'acqua non è la vostra cosa , provare a bere al 100 % succo di frutta . Next up , bevande sportive , questi sono gli elettroliti e altre sostanze nutritive al loro interno che possono aiutare a ottenere -by . Mangiare frutta e verdure come lattuga, anguria , broccoli , pompelmo e abbondanza . Latte e formaggio magro rurale, sorprendentemente sono belle fonti di idratazione . Si può anche provare a mangiare le mele , patate al forno , pollo e manzo. Sì, lo so !
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lento e costante ..... Non bevo troppo veloce o troppo o si potrebbe ottenere ammalato . Molto doloroso.
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bambini hanno bisogno di questo TooThis può essere un grosso problema per alcuni genitori perché devono per forza sostanzialmente i loro figli per rimanere idratati . Naturalmente si sa che la più difficile da ottenere i bambini a fare è bere acqua , quindi ci sono metodi alternativi . Le bevande sportive funzionano bene per i bambini che amano il gusto e mantiene ti preoccupi libero . Succo di frutta al 100 % o si può fare alcuni ghiaccioli costituiscono il succo , i bambini amano queste. Date ai vostri figli un sacco di frutta durante la merenda - tempo come questo aiuterà a tenerli idratati troppo . Vedrai quanto può essere facile se si promuove queste buone abitudini voi stessi ei vostri figli seguiranno a destra lungo .