Gli effetti dell'attività fisica sul Igiene

Molte persone sono consapevoli degli effetti ben noti di esercizio , come la gestione del peso e tonificazione muscolare . Quello che forse non sapete è che l'esercizio fisico può anche avere un ruolo nella tua igiene personale , nel bene e nel male . Routine di pulizia quotidiana possono aiutare a mantenere gli effetti dell'esercizio di una esperienza positiva , piuttosto che una nota negativa . Acne

Aumento acne può essere un effetto di esercizio su alcune persone . Sudore, oli , sporco e batteri che si accumulano sulla pelle possono ostruire i pori , aumentando il rischio di un breakout . Abbigliamento e attrezzature di allenamento possono anche svolgere un ruolo nella acne . Abbigliamento e caschi sportivi che si adattano perfettamente non lasciano respirare la pelle e ostacolano l'evaporazione del sudore . L'umidità può causare irritazione della pelle , che a sua volta può causare un nuovo raccolto di brufoli a germogliare . Lavare il viso e la doccia subito dopo un allenamento può aiutare a controllare l'esercizio legati acne .
Odore Odore del corpo

corpo è un altro effetto non -così- piacevole esercizio su igiene. Quando si lavora fuori , la temperatura corporea si alza e si inizia a sudare come un modo per rinfrescarsi . I batteri che vivono sulla pelle abbattere il sudore , che causa un odore . Sebbene la sudorazione durante l'esercizio fisico è normale , è possibile adottare misure per gestire il liquido si perde e l'odore che produce. Sintetico traspirante allenamento vestiti e calze aiutano ad assorbire il sudore in modo che non si attacchi al vostro corpo , rallentando così la degradazione batterica odore che producono . Balneazione regolare e l' uso di deodoranti antitraspiranti può anche controllare l'odore del corpo .
Pelle infezione infezioni

pelle sono un effetto collaterale comune di lavorare fuori , soprattutto per coloro che esercitano in un ambiente comune , come una palestra . I batteri , funghi e virus prosperano in luoghi umidi e bui come le fessure riempite di macchine esercizio , vestiti umidi e le pieghe tra le dita dei piedi . Pulire le macchine con una soluzione antibatterica prima e dopo ogni utilizzo per ridurre il rischio di contrarre infezioni personale e tigna . Cambiare le calze di frequente e asciugare i piedi accuratamente dopo un allenamento impedisce il piede d'atleta . Lavare i vestiti allenamento dopo ogni utilizzo per evitare l'accumulo di batteri sulla abbigliamento , che può trasferire alla vostra pelle .
Igiene , esercizio fisico e salute mentale

L'atto di esercizio può giocare un grande ruolo positivo nella vostra igiene personale , come si riferisce alla salute mentale . La depressione è una malattia grave che colpisce fino a 25 milioni di adulti americani , secondo la National Alliance on Mental Illness . Uno dei segni della depressione è un lasso di igiene personale come fare il bagno regolarmente . E 'un fatto ben noto , secondo l' American Psychological Association , che l'esercizio può essere uno stato d'animo -booster naturale e in alcune persone allevia i sintomi della depressione . Pertanto , l'esercizio ti fa sentire bene e può tenere in pista con la vostra routine quotidiana , tra cui l'igiene personale .