Come interrompere l'assunzione di statine

Perché il colesterolo alto è stato a lungo associato ad un aumentato rischio di malattia coronarica, infarti e ictus , i medici spesso prescrivono farmaci che abbassano il colesterolo conosciute come statine . Progettato specificamente per ridurre il colesterolo totale e LDL ( "cattivo" ) colesterolo all'interno del corpo , le statine in genere fanno quello che dovrebbero fare . Purtroppo , possono anche causare gravi spasmi muscolari e danni al fegato pericolo di vita . In realtà , uno su quattro utilizzatori di statine prende la decisione di interrompere l'assunzione del farmaco entro sei mesi . È possibile effettuare alcune scelte di stile di vita che possono abbassare i livelli di colesterolo al punto in cui non hai più bisogno di una statina . Istruzioni
1

mangiare una dieta equilibrata . Vi è un crescente corpo di prove per sostenere le qualità per abbassare il colesterolo degli alimenti da vari gruppi di alimenti . Scegliere un sacco di pesce , legumi , frutta, verdura e cereali integrali .
2

Mangiare alimenti che sono a basso contenuto di grassi trans . Cibi preparati sono particolarmente ricchi di grassi trans che aumentano LDL e HDL basso ( "buono") i livelli di colesterolo . Sebbene ristoranti fast food sono stati noti per servire gli alimenti che sono ad alto contenuto di grassi trans , molti stanno tagliando indietro . Leggere attentamente il menu , e chiedete al vostro server per le pratiche di cucina .
3

Limitare il consumo di grassi saturi . Alimenti di origine animale come la carne di manzo , maiale , pollame e crema hanno una notevole quantità di grassi saturi . Sostituire gli oli ricchi di grassi saturi , come il cocco e olio di mais , con quelli sani come oliva o olio di canola .
4

Ottenere l'abbondanza di esercizio. Piano di ottenere almeno 30 minuti di moderato esercizio fisico al giorno , 5-7 giorni alla settimana . Incorporare l'attività fisica nella vita quotidiana prendendo le scale anziché l'ascensore , o utilizzando un rastrello invece di un soffiatore di fogliame .
5

perdere peso . Un buon obiettivo è una riduzione del 10 per cento del peso corporeo , che diminuirà il livello di LDL. E ' importante continuare a mangiare a destra , invece , o il vostro livello di LDL tornerà up .
6

Chiedi al tuo medico di integratori alimentari che possono aiutare a ridurre il colesterolo . Mentre ci sono molti falsi reclami per i vari integratori , ci sono prove che i supplementi niacina , fibra solubile e steroli vegetali possono essere efficaci per alcune persone .