Cosa non mangiare per LDL inferiore

Il medico può aver testato i vostri lipidi disegnando diverse fiale di sangue dal braccio e condotto un pannello di lipidi . Profili lipidici mostrano livelli di colesterolo buono ( HDL ) , colesterolo cattivo ( LDL) e trigliceridi come parte della vostra routine di fisica generale . HDL , lipoproteina ad alta densità , è favorevole a una funzione del cuore sano , mentre LDL , lipoproteine ​​a bassa densità , di fatto blocca le arterie e può comportare un attacco cardiaco . Fast Food

Evitare ristoranti fast-food può essere difficile in quanto sono parte della cultura americana . Fast food sono caricati con LDL , sodio e calorie e consumati regolarmente può contribuire alla salute e l'obesità . Salta il doppio cheeseburger e patatine fritte supersize . Tagliare Sundaes , torte dolci e torte ricche di riprendere il controllo del vostro apporto calorico . Evitare questi alimenti otterrà una lettura LDL inferiore quando il sangue viene nuovamente .
Grassi animali

alimenti contenenti grandi quantità di grassi animali come pancetta , salame, formaggio di fegato , formaggi alto contenuto di grassi , panna e carne rossa dovrebbero essere tagliati dalla dieta per abbassare LDL . I grassi animali sono i grassi saturi e devono essere consumati con moderazione o per niente per migliorare i livelli di LDL .

Pre-confezionati alimenti

Evitare l' acquisto di pre- alimenti confezionati . Non solo sono pre - confezionati cibi ricchi di colesterolo LDL e di altri grassi compresi i grassi trans non sani , ma sono anche ricchi di sodio . Evitare , ad alto contenuto di sodio , alto contenuto di grassi alimenti ad alto prezzo di convenienza in quanto sono una scorciatoia per l'obesità e livelli di LDL elevati .
Caseario Burro

Burro e margarina sono da evitare durante il tentativo di ridurre i livelli di LDL . Scegliere uno spread "cuore intelligente " che non contengono grassi trans , se semplicemente non può vivere senza burro o margarina .