Attività per Supinazione

supinazione è il rotolamento verso l'esterno o rotazione del piede , attraverso l'articolazione della caviglia . L'opposto di supinazione è pronazione . Piedi sani si muove attraverso una gamma equilibrata e stabile di movimento senza né supinazione o pronazione . Eccesso di rotolamento verso l'interno o verso l'esterno del piede , durante il movimento e l'impatto , può portare a distorsioni della caviglia , Achille tendinite , ginocchio e dolore all'anca . Supinazione e pronazione si verificano anche in dell'avambraccio. Ad esempio, l'azione di lanciare il palmo della mano per catturare una goccia di pioggia è supinazione , e lanciando il palmo verso il basso , per mostrare il dorso della mano , è pronazione . Attività per supinazione aiuto per costruire la forza , l'equilibrio e la stabilità in muscoli e le articolazioni associati a quel movimento . Se si tende a pronate , esercizi supinazione possono essere parte di un programma di riabilitazione per correggere il movimento del vostro corpo e l'allineamento . Infortunio Precedente

Spesso un infortunio precedente può causare eccesso di supinazione a causa di danni ai legamenti o tendini che limitano supinazione . Durante correre o camminare , siete più a rischio di rotolare la caviglia o sforzare il ginocchio o dell'anca , come altre parti del corpo diventano colpite dallo squilibrio al punto di impatto . Scarpe adatte e plantari aiuteranno correggere problemi di supinazione e pronazione , ma esercizi di riabilitazione possono anche essere prescritto da un fisioterapista .

Arm supinazione
Attività

durante un allenamento , è possibile fare esercizi cavo supinazione , che lavorano il bicipite brachiale e brachioradiale , che assistono il braccio in supinazione . Ad esempio , legare un cavo di resistenza ad un oggetto fisso a livello dell'anca. Sull'altra estremità , legare una bacchetta o gestire. Grip tal fine con la mano destra e posizionare l'anca sinistra verso l' oggetto fisso assicurare l'altra estremità del cavo . Successivamente, trasformare il vostro corpo in modo che l'anca sinistra è più vicino l'oggetto stazionario che prima legato il cavo . Piegare il gomito a 90 gradi a livello dell'anca, palmo verso il basso . Ruotare la mano , contro la resistenza del cavo , fino a quando il palmo è rivolto verso l'alto . Ripetete 12 volte . È possibile ottenere gli stessi risultati utilizzando manubri pure. Lasciare il cavo , ma usare le stesse posizioni del corpo e delle braccia , come descritto sopra . Inizia con un tre -cinque libbre . di peso . Inizia con il palmo verso il basso e ruotare il manubrio fino a quando il palmo è rivolto verso l'alto . Non muovere il gomito . Ripetete 12 volte . Eseguire il seguente esercizio per migliorare la vostra mobilità della caviglia in seguito ad un infortunio , o di evitare uno: Stand con i piedi rivolte in avanti , hip- larghezza delle spalle. Rotolare sui lati esterni dei piedi lentamente e con attenzione . Rollback . Ripetere cinque a 10 volte.
Emiplegia e Stroke

Uno dei sintomi di emiparesi nei bambini
bambini sta avendo un eccessivo tono muscolare nella mano , che può limitare il dito e il movimento dell'avambraccio . Questo può indebolire i muscoli connessi con supinazione e pronazione , quindi parte della fisioterapia può comportare esercizi e attività che trasformano il palmo verso l'alto ( e giù ) . Alcuni esempi di attività supinazione , che potrebbe da fatto da un bambino o di un adulto che ha subito un ictus e ha perso la mano e il movimento del braccio , le seguenti: girare le pagine di un libro , squillo acqua da un asciugamano con un movimento rotatorio , scavare e mangiare uno spuntino come budino o una ciotola di cereali , giocando con un Slinky o giocando " indovinare quale mano" i giochi , in cui il bambino si nasconde qualcosa in una mano e ribalta le palme fino a rivelare quale mano contiene l'oggetto .