Salute e malattia

Come vivere ad alta quota

Coloro che vivono in alta quota spesso godere del clima più fresco , e possibile sci, snowboard e sport invernali associati a tali climi . Purtroppo , queste posizioni non sono privi di sfide come residenze di tutto l'anno , principalmente a causa della diminuzione di ossigeno sperimentato in tali altitudini . Speciali precauzioni devono essere prese per lavorare , giocare, ed essenzialmente prosperare in questi locali . Se gli individui non trovare il modo di compensare la mancanza di ossigeno disponibile , danni permanenti per la loro salute e il benessere può provocare . Istruzioni
1

Bere più acqua - un sintomo comune di ipossia ( mal di montagna ) è la disidratazione . Consumare almeno altre 24 once di acqua di quanto si farebbe normalmente a quote inferiori , e di più se si sente sete . Evitare di consumare troppe bevande diuretiche , come il caffè , il tè caffeina e bibite zuccherate .
2

sonnellini frequenti. Quando si inizia vivono ad altitudini più elevate , si può notare che si sente più stanco del solito . Più tempo per dormire supplementare nelle settimane successive la tua mossa , quando il corpo sarà adattarsi alla diminuzione di ossigeno . Discutere la situazione con un medico se non migliora dopo circa un mese , e si sta ancora sentite troppo stanchi per regolare il funzionamento quotidiano .
3

Idratare la pelle . Oltre a prendere in idratazione attraverso bere, l'esterno del corpo può avere bisogno di essere idratata frequentemente , poiché l'aria ad altitudini più elevate è più freddo rispetto a quelle più basse . Applicare creme spessi o lozioni dopo il bagno , mentre la pelle è ancora umida , o ogni volta che la pelle è secca . Pat , non strofinare , con un asciugamano prima di iniziare l'applicazione. In questo modo, la lozione si blocca in umidità dall'acqua .
4

Mangiare una dieta nutriente . Gli individui possono trovarsi a una riduzione dell'appetito ad altitudini più elevate , che li rende meno fame di cibo di qualità . Evitare di riempire a oggetti con basso valore nutrizionale , come dolci , patatine e bibite - in tal modo , si può non essere abbastanza fame più tardi per mangiare le cose che il vostro corpo ha realmente bisogno . Iniziare ogni pasto con frutta, verdura e proteine ​​magre . Mangiare cibo spazzatura solo dopo i pasti , con moderazione , o non del tutto .
5

Controllare la respirazione . La mancanza di ossigeno ad altitudini più elevate può significare guai per le persone con patologie respiratorie o cardiache . Se vi trovate a farsi avvolgere facilmente , o non in grado di esercitare se stessi senza diventare facilmente usurati , discutere la situazione con il vostro medico , se non scompare dopo alcune settimane .