Quali sono i trattamenti per muscoli delle gambe Tirato

? Tira muscolari sono infortuni che si verificano ogni volta che un muscolo è allungato troppo , con conseguente lacerazione delle fibre muscolari . Tira muscolare può verificarsi ovunque , ma sono comuni nei muscoli delle gambe . Indipendentemente dai muscoli interessati o della gravità del tiro , ci sono alcune cose che potete fare per ridurre il dolore e diminuire il tempo di guarigione . Primi passi

La prima cosa da fare quando si tira un muscolo della gamba è quello di fermare la vostra attività ed elevare la gamba . Ice immessi sul pregiudizio contribuirà a mantenere il gonfiore al minimo . Fare attenzione a non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle . Se la lesione è sul retro della gamba , mettere il ghiaccio sotto la gamba . Se la lesione è sul vostro stinco o anteriore della coscia , allora si potrebbe desiderare di avvolgere delicatamente un involucro elastico intorno ad esso per tenerlo in posizione . Ghiaccio si alternano senza ghiaccio per 20 minuti alla volta .
Compressione

Mantenere il pregiudizio compresso con un bendaggio elastico sarà anche mantenere il gonfiore di aumentare . Ma anche di ridurre il dolore associato con l'infortunio . Un bendaggio compressivo può anche ridurre il disagio provato quando si cammina e in grado di proteggere i muscoli delle gambe tirato da ulteriori lesioni . Assicurarsi che il bendaggio non è così stretto come per tagliare la circolazione al vostro gamba o il piede . Iniziate la vostra avvolgere leggermente al di sopra del muscolo infortunato e termina appena sotto .
Resto

riposo il muscolo tirato aiuterà a guarire più velocemente . Il grado di riposo dipende dalla gravità della lesione . Non permettere che il muscolo della gamba tirato a diventare doloroso. In caso di dolore , avete bisogno di riposare di più. Tenete a mente che i muscoli del polpaccio sono responsabili per spingere la punta del piede da terra , come nel camminare o salire le scale . I quadricipiti ( muscoli anteriori della coscia ) aiutano a smettere di come si arriva giù per le scale . I tuoi muscoli posteriori della coscia ( coscia posteriore ) aiutano a salire le scale . A seconda del tipo di lesione che hai, questi sono i movimenti che dovete considerare .
Farmaco

Prendendo antinfiammatori come l'ibuprofene o naprossene sodico può aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore di un muscolo della gamba tirato . Basta fare in modo si può tollerare tali farmaci .
Stretching

Anche se può sembrare stiramento di un muscolo che è stato ferito da pressioni eccessive possono indurre un ulteriore pregiudizio , si può effettivamente aiutare un stiramento guarire se fatto correttamente . Spesso fibre muscolari che circondano il muscolo strappato saranno compensare e diventare dolente e oberati di lavoro . Un lento tratto delicato può aiutare a rilassare i muscoli eccessivamente lavorate e aumentare il flusso di sangue al muscolo stirato e promuovere la guarigione più rapida . Allungare i muscoli del polpaccio appoggiandosi a verso un muro con un piede dietro l'altro . Piegando la gamba anteriore e mantenendo la gamba schiena dritta , i muscoli del polpaccio della gamba posteriore si allungheranno . Muscoli sulla parte anteriore delle cosce possono essere streched afferrando la punta della gamba feriti e tirando delicatamente la punta verso il calcio . Muscoli adduttori ( sulla parte posteriore della coscia ) può essere allungato piegando delicatamente sopra in vita con le gambe dritte .
Attenzione medica

tanto in tanto un muscolo della gamba tirato può richiedono attenzione medica. Se si verifica un sacco di dolore o di un periodo di guarigione prolungato potrebbe essere necessario chiedere il parere del vostro medico . Si può essere in grado di prescrivere la terapia fisica o farmaci più forti per aiutare a guarire il muscolo strappato .