Salute e malattia

Come alleviare il dolore mestruale efficace

Un mal di schiena , cefalea tensiva e lo stomaco omicida crampi tutti aggiungere fino a difficili dolore mestruale . Per molte donne questa sofferenza non è solo per i giorni del mese che ha il suo periodo , ma per un paio di giorni prima e anche un paio dopo. Dolore mestruale può effettivamente causare un disagio donne per due dei quattro settimane al mese . Fortunatamente, ci sono molti modi per alleviare i sintomi associati al ciclo mestruale . Istruzioni
1

sintomi Trattare con il calore. Un bagno caldo , piastra elettrica o una bottiglia d'acqua possono tutti portare sollievo a causa di crampi . Rilassatevi con calore moderato per tutto il tempo necessario . Attenzione però che il calore può sciogliere i coaguli associati a crampi e quindi aumentare il sanguinamento .
2

prendere analgesici leggeri per il dolore . Ci sono molti prodotti sul mercato terziario progettato per alleviare il dolore e alcuni specificamente formulato per il dolore mestruale. Controllare le etichette per i principali ingredienti e le quantità . Spesso è possibile trovare le stesse formule essenziali marche off che consente di spendere meno .
3

alleviare il mal di testa con massaggio tempio e la respirazione profonda . Abbassare le luci in una stanza fresca . Sdraiarsi su un letto o adagiarsi in una comoda sedia. Utilizzare la punta delle dita per massaggiare in lenti cerchi sulle tempie . Prendere respiri profondi e lasciarli fuori lentamente. Alcune donne anche trovare sollievo dal mal di testa schiacciando la zona tra il pollice e l'indice , con una buona dose di pressione per due minuti .
4

fare tratti dolci per riscaldare i muscoli del vostro corpo e alleviare i dolori dolori . Sedersi sul pavimento ed estendere le gambe mentre alzando le braccia e piegare su un lato . Mantenere questa posizione per alcuni secondi mentre respirate profondamente. Alternate verso l'altro lato e utilizzare lo stesso movimento . Abbassare le mani a terra e spingere delicatamente dal bacino e tenere il corpo in aria per 10 secondi . Infine , rotolare verso il vostro stomaco , estendere le gambe e puntare le dita dei piedi e sollevare leggermente le gambe e mantenere la posizione per altri 10 secondi . Incorporare altri tratti ed esercizi dolci come il dolore diminuisce.
5

Usa immaginazione guidata per gestire il dolore . Questa è una forma di meditazione che coinvolge la generazione di immagini mentali per combattere contro tutto ciò che sta causando disagio. Scegli scene che ti rilassi e ti lasciano appagato e soddisfatto . Pensate ad un luogo fresco come una spiaggia poco affollata , un bosco profumato o bella foresta pluviale . Usate i vostri sensi immaginando ciò che si vede , sentire, odorare, gustare e sentire . Concentrare i vostri pensieri e non lasciare che le preoccupazioni di tutti i giorni si distraggono . Meditate per almeno 20 minuti per ottenere sollievo .
6

Mangiare frutta fresca , comprese le banane e fragole , pesce e anche un po 'di cioccolato , mentre sul periodo per alleviare il dolore . Evitare cibi grassi , patatine e altri cibi fortemente trasformati che possono aggravare il dolore . In sostanza , mangiare sano , come si dovrebbe sempre fare e stare attenti a non mangiare cibi che aggravano il vostro stomaco in qualsiasi giorno in quanto questi saranno particolarmente irritante durante il ciclo mestruale .
7

vedere un medico se il tuo mestruale dolore diventa particolarmente fastidioso . Spesso un medico può prescrivere un particolare farmaco , di solito un contraccettivo che può contribuire ad alleviare i sintomi . Ci sono anche alcune ricette che possono ridurre il numero di periodi che hai o eliminare del tutto per un periodo di tempo . Chiedete al vostro medico per quanto riguarda i rischi di qualsiasi farmaco si considera .