Rimedi pressione sanguigna

pressione alta ( noto anche come ipertensione) è una malattia che deriva dalla pressione del sangue di un individuo è pari o superiore a 140 mm Hg ( millimetri di mercurio ) . Entrambi i bambini e gli adulti possono soffrire di pressione alta , anche se è molto più frequente negli individui che sono almeno 35 anni di età . La pressione alta può essere problematico in quanto aumenta il rischio di malattia coronarica , ictus e infarto . Ci sono diversi rimedi naturali per affrontare e gestire la pressione alta . Taglio basso sul Vizi

Ridurre l'apporto di sodio e caffeina è un modo naturale molto efficace per gestire la pressione arteriosa alta . Mangiare basso contenuto di sale o di cibi senza sale può notevolmente contribuire a ridurre la pressione sanguigna . E ' anche utile per smettere di fumare e di bere quantità eccessive di alcol . Anche il consumo moderato di alcol può portare ad avere una significativamente più alta pressione sanguigna .
Stress Management

gestione dello stress è anche molto utile come rimedio naturale per abbassare la pressione sanguigna. Pressione e lo stress possono portare a livelli elevati di pressione arteriosa . E 'molto utile per cercare di evitare la sensazione lavorato fino , nervoso o ansioso , per quanto possibile . Modi per sentirsi più sereno e senza stress includono la meditazione , la musica , la preghiera e la terapia .
Esercizio

esercizio frequente e tenere fisicamente in forma sono ottimi modi per gestire la pressione alta . Inoltre contribuisce a ridurre l'ansia e livelli di stress . L'esercizio fisico regolare rende il cuore più forte , in grado di abbassare la pressione sanguigna . Se sei un novizio esercizio , iniziare con qualcosa a basso impatto , come camminare di buon passo o il nuoto , costruire a fare jogging o praticando sport . Verificate sempre con il vostro medico per assicurarsi che siete in grado di iniziare un allenamento di routine .
Peso corporeo sano

Mantenere un peso corporeo sano è anche un ottimo modo per mantenere un buon livello di pressione sanguigna . Individui in sovrappeso e obesi sono ad un rischio significativamente più elevato di sviluppare ipertensione e tutti i disturbi associati ( dalla malattia di cuore a ictus ) . Ciò è dovuto al fatto che l'obesità mette più stress sul cuore .
Dieta

Consumare una dieta equilibrata e nutrizionale può anche aiutare naturalmente con la pressione sanguigna . Non solo un individuo necessità di tagliare abitudini dannose ( come la succitata sodio e alcool ) , ma hanno bisogno di avere una dieta ricca di potassio , magnesio e fibre . Mangiare un sacco di verdure e di frutta in alto questi minerali come banane , uva passa , da squash , Lima e fagioli rossi , prugne , patate, spinaci , yogurt e cereali integrali farà miracoli nel ridurre la pressione sanguigna .