Home Rimedi naturali per abbassare la pressione sanguigna

Si è considerato di avere la pressione alta quando la pressione arteriosa sistolica è di oltre 130 mmHg e la lettura per la pressione diastolica raggiunge oltre 90 mmHg . ( Il mmHG lettura è millimetro di mercurio ). Maggior parte dei medici trattano i pazienti che soffrono di pressione alta , con una varietà di farmaci . Casa rimedi naturali possono aiutare a mantenere la pressione sanguigna nella gamma sana . Erbe , integratori e vitamine

Molte erbe naturali , integratori e vitamine aiutano a ridurre la pressione sanguigna . Secondo l' Istituto Nazionale della Salute , vitamina E , magnesio , calcio e l'aiuto ridurre la pressione sanguigna . Altre erbe e integratori che aiuti a migliorare la circolazione sanguigna e dilatando le arterie comprendono ginkgo biloba , radice di zenzero , coenzymeQ10 e curcuma .
Stile di vita ed esercizio fisico

esercizio quotidiano è eccellente per abbassare la pressione sanguigna . Camminare è facile e generalmente accessibile , e dovrebbe essere lo spettacolo di regolarità . Gestire lo stress è importante per mantenere la pressione sanguigna normale , e questo può essere realizzato da avere rapporti di supporto , mantenendo un atteggiamento positivo e impegnandosi in hobby . La meditazione , tai chi e yoga creano relax all'interno e aiuto nella regolazione dei modelli di respirazione . Evitare il fumo e limitare l'alcol aiuta ad abbassare la pressione sanguigna pure.
Dieta DASH

La dieta DASH è una delle diete più popolari per ridurre la pressione arteriosa alta , secondo la Mayo Clinic . E 'anche considerato una dieta sana e di guarigione per malattie cardiache e diabete . DASH è l'acronimo di " approccio dietetico per fermare l'ipertensione . " ( Ipertensione è un'altra parola per la pressione alta . ) La dieta suggerisce di grandi quantità di cereali integrali, frutta, verdura, latticini a basso contenuto calorico e di proteine ​​a basso contenuto di grassi . E ' a basso contenuto di grassi saturi e sodio e ricca di magnesio , potassio e calcio . La dieta DASH è scatenato da consentire 5-6 porzioni alla settimana di dolci , tra cui una piccola porzione di cioccolato fondente .
Resperate dispositivo

Il dispositivo RESPeRATE è relativamente nuovo nel trattamento della pressione alta . Esso utilizza un dispositivo elettronico computerizzato per guidare la respirazione . Il RESPeRATE ha tre parti: una unità computerizzata , un sensore di petto e auricolari . C'è una melodia personalizzata creata dal vostro modello di respirazione . Fissare il sensore al petto , poi prendere respiri profondi, lenti . I vasi sanguigni iniziano a dilatarsi e rilassarsi , e il tuo sangue scorrerà più liberamente , creando pressione sanguigna più bassa . Questo dispositivo è l'unica accettata dal sistema sanitario in Canada .