Salute e malattia

Anti - Jet Lag Dieta

Sensazione di lenta , affamato e stanco o agitato , svegli e malato non è il modo per iniziare la propria vacanza , pausa di vacanza lontano o due giorni di viaggio d'affari . Prova il Dipartimento di jet lag piano di prevenzione dei ricercatori Energia ' quando si vola per aiutare resettare il vostro corpo e mantenere in movimento senza problemi attraverso vari fusi orari e su lunghe distanze . L' Argonne Anti - Jet - Lag Dieta

Questo programma di quattro giorni , sviluppato dal biologo Charles Ehret presso il Dipartimento di Argonne National Laboratory istituto di ricerca di energia , è stato utilizzato dal presidente Ronald Reagan , Banca Mondiale funzionari, agenti della CIA e musicisti sinfonici viaggiare in tutto il mondo . Avviare la dieta tre giorni prima della partenza con una giornata di " festa " su una colazione ricca di proteine ​​e il pranzo , poi mangiare una cena di alto contenuto di carboidrati . Bere caffè e altre bevande contenenti caffeina , se lo si desidera , solo 2:00-17:00 Il secondo giorno , "veloce ", con cibi leggeri , come le verdure acquose , frutta o zuppa , e limitare il consumo di caffeina per le ore 15:00-17:00 Ripetere la "festa " di routine il terzo giorno e la routine " veloce" il giorno in cui si vola . Evitare l'alcool durante il volo . Procedere alla "festa " al mattino quando si arriva a destinazione , e dopo che mangiare durante i pasti locali .
Come la dieta funziona

La scienza dietro l' Argonne dieta suggerisce che i pasti proteici - pesante sulla " festa " giorni energizzare il corpo e raccontano a guadagnare slancio , perché il giorno sta iniziando . A cena , un pasto ad alto contenuto di carboidrati aiuta a portare il sonno con il rilascio di sostanze chimiche che rallentano il corpo verso il basso . Sottolineando l'ora del giorno con il tipo di cibo che si mangia dà il vostro segnali del corpo per aiutarlo a decifrare il tempo . L'esaurimento carboidrati in eccesso immagazzinati nel fegato nei giorni di " veloci" contribuisce a rafforzare la regolarità dei pasti sui vostri " festa " giorni . La finale " veloce" termina con un pasto proteico - pesante la prima mattina a destinazione , dando il vostro corpo il segnale per iniziare la giornata , anche se non è ancora mattina nella tua città di partenza .

la melatonina come integratore alimentare

Molte persone usano la melatonina come un aiuto di sonno durante il volo per evitare il jet lag , ma secondo il Wellness Guida UC Berkeley , studi di efficacia sono inconcludenti . E 'possibile che gli integratori di melatonina possono aiutare a addormentarsi , ma non aiutano a rimanere addormentati , e usarlo per il jet lag può produrre un effetto " sbornia " e non consentire al corpo di svegliarsi naturalmente . Usato cronicamente , la melatonina può ridurre i propri livelli del vostro corpo delle sostanze chimiche soporifera .