Postura su Sedia Ergonomica da Ufficio: Migliori Pratiche per la Salute

Il corpo umano non è fatto per stare seduto su una sedia per l'intera giornata lavorativa. Purtroppo, questa è la posizione in cui alcune persone si trovano. Per evitare dolore, disagio o infortuni, è una buona idea alzarsi e camminare ogni mezz'ora circa. Mentre si è seduti, osservate alcuni accorgimenti per mantenere il corpo in salute.

Allineamento

Tenete entrambi i piedi a terra e posizionate voi stessi e la tastiera in modo da poter digitare naturalmente con le braccia parallele al pavimento. Questo può sembrare un po' rigido, ma è il modo migliore per lavorare davanti a uno schermo senza causare danni a braccia o gambe.

Poggiapiedi

Se trovate difficile o scomodo avere entrambi i piedi a terra, considerate di mettere i piedi su un poggiapiedi. Questo aiuta la circolazione nelle gambe e assicura che le ginocchia siano a un angolo di 90 gradi, che è l'obiettivo da raggiungere da seduti. Evitate di appoggiare i piedi su un'altra sedia, che compromette la circolazione perché le gambe sono troppo tese.

Sedersi Indietro

Spingete i fianchi il più indietro possibile nel sedile. Sedersi sul bordo anteriore del sedile induce dolore ai glutei e non è buono per la postura. Se il dolore ai glutei persiste, alzate l'altezza della sedia per diminuire la pressione sui glutei e aumentarla sulle cosce.

Sedersi Dritti

Il modo migliore per evitare mal di schiena è stare seduti con schiena e collo dritti. Per fare questo dovrete regolare la sedia e il monitor. Se vi piegate in avanti per leggere lo schermo, alzate il monitor e aumentate la dimensione del carattere. Assicuratevi che lo schienale della sedia sia dritto in modo che la schiena possa appoggiarsi comodamente dritta contro di esso.

Modi Errati

Gli esperti sconsigliano diversi modi di sedersi su una sedia da ufficio. Sedersi con una o entrambe le gambe incrociate può causare crampi e dolore alle ginocchia. Curvarsi sullo schermo può causare mal di schiena. Avere il corpo ad un angolo danneggerà probabilmente il collo. Questo accade quando la testa è rivolta lontano dallo schermo e dovete torcere il collo per vedere lo schermo.