Salute e malattia
La caffeina è una sostanza naturale presente in oltre 60 piante: caffè, tè, cacao, noci di cola. Essendo uno stimolante del sistema nervoso centrale, il consumo eccessivo può causare effetti negativi.
La caffeina non crea dipendenza vera, ma l'interruzione brusca può causare sintomi temporanei spiacevoli: mal di testa, sonnolenza. La riduzione graduale è preferibile.
La U.S. National Library of Medicine (NLM) e i National Institutes of Health (NIH) raccomandano 3 tazze da 8 oz (≈240 ml) di caffè al giorno come consumo moderato.
Secondo la Mayo Clinic, l'eccesso di caffeina può causare insonnia, nervosismo, battito irregolare, tremori muscolari, ansia, mal di testa.
La Mayo Clinic sconsiglia di usare la caffeina come sostituto del riposo: peggiora la deprivazione. Per dormire bene, evitare sovraconsumo ed evitare lo stimolante 8 ore prima di coricarsi.
Alcuni sono sensibili alla caffeina e sperimentano effetti da eccesso anche seguendo le raccomandazioni. Chi assume farmaci da prescrizione e antibiotici deve consultare il medico su potenziali interazioni.
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