Salute e malattia
Non serve essere cintura nera o muscolose per difendersi. L'autodifesa femminile si basa su tecniche che danno vantaggio per fuggire. Se devi combattere per la vita, sarai felice di aver imparato queste tecniche. Taglia e forza contano meno con l'atteggiamento giusto e le tecniche pronte all'uso.
La tecnica più importante è un atteggiamento combattivo. Devi credere di poter combattere e sopravvivere. Pensare e agire rapidamente coglierà l'aggressore di sorpresa, dandoti il vantaggio per fuggire. Nell'autodifesa non si tratta di vincere o perdere, ma di sopravvivere e scappare.
Sii sempre consapevole di ciò che ti circonda. I predatori cercano donne distratte. Se sei allerta, noterai se qualcuno ti segue o osserva, prevenendo l'attacco. La consapevolezza include quartiere, ora, luogo. Considera tutto quando vai da qualche parte. Parcheggia in zone popolate e illuminate e cammina veloce verso la meta.
Parte dell'autodifesa è avere un piano d'azione prima dell'attacco. Dici a te stessa: "Se succede questo, farò quest'altro". Formula il piano mentalmente e visualizza il successo. Se si presenta una situazione, sarai già un passo avanti perché hai un piano.
Una barriera tra te e l'aggressore può salvarti. Qualsiasi cosa tu possa mettere tra voi: entrare in una stanza o auto e chiudere la porta. Lo spray al peperoncino è una barriera: portalo con te e spruzzalo in faccia all'aggressore per scappare. Anche il Taser funziona. Acquista un Taser monouso e tienilo in borsa. Se attaccata, mira alla parte più grande del corpo, spara, lascia il Taser e scappa. Le aziende di Taser monouso lo sostituiscono se usato in aggressione documentata. Studia le istruzioni per essere pronta.
Non ascoltare l'aggressore se dice "Non urlare o ti uccido". È un indizio su cosa lui teme. Calcia, colpisci, tira i capelli urlando più forte e a lungo possibile. Fai rumore anche rompendo finestre, suonando il clacson, lanciando oggetti contro i muri.
In lotta, un colpo al viso può rallentare l'aggressore quel tanto che basta per fuggire. Usa il palmo con dita semi-piegate. Spingi il palmo dritto in faccia mirando al naso. Puoi tentare di colpire gli occhi, ma in situazione di stress il corpo va in modalità "combatti o fuggi", il sangue va ai muscoli grandi, rendendo difficile la motricità fine delle dita.
I colpi di gomito sono efficaci a distanza ravvicinata. Usa la mano opposta per coprire il pugno del braccio che colpisce, dando più potenza. Ruota il busto e lancia tutto il corpo colpendo viso, collo, pancia o costole. I calci vanno bene quando hai spazio. Calcia basso così l'aggressore non può afferrare il piede. Mira all'inguine o al lato del ginocchio per disabilitarlo e scappare. Non colpire con la punta del piede. Usa la pianta o il tallone.
Preparazione alle emergenze