Salute e malattia
La dipendenza da nicotina si verifica quando una persona non è in grado di interrompere l'uso di prodotti a base di nicotina, come tabacco senza fumo, sigarette o sigari, secondo la Mayo Clinic. I sintomi di astinenza possono includere ansia, irritabilità, cambiamenti d'umore, rabbia e problemi di sonno (quando si rinuncia alla nicotina). Se hai provato a smettere da solo senza successo, un medico potrebbe essere in grado di creare un piano di disintossicazione per te. Questo include l'uso di farmaci per disintossicare, consulenza e cambiamenti nello stile di vita.
Secondo l'American Heart Association, la terapia sostitutiva della nicotina può aiutare con la disintossicazione da nicotina. Questa terapia è disponibile in una varietà di metodi di somministrazione, tra cui spray nasale, pastiglie e gomma. Questi farmaci sono disponibili su prescrizione e monitorati da vicino da un medico.
La nicotina aumenta anche la dopamina nel cervello, che aiuta a minimizzare i sintomi di astinenza. La terapia sostitutiva della nicotina non è per persone che sono incinte, sotto i 18 anni o fumano meno di 10 sigarette al giorno, secondo la Mayo Clinic.
Un altro modo per disintossicarsi dalle sigarette è usare farmaci su prescrizione che non contengono nicotina. Antidepressivi, come Wellbutrin e Zyban, aumentano i livelli di dopamina nel cervello.
Effetti collaterali di questi farmaci possono includere problemi di sonno e secchezza in bocca. Persone con storia di frattura cranica e problemi di sonno non dovrebbero prendere questi farmaci.
Secondo l'American Heart Association, l'uso di farmaci in combinazione con consulenza è il metodo più efficace per disintossicarsi dalla nicotina a lungo termine. La consulenza comportamentale si concentra sul dare ai pazienti le capacità di coping necessarie per prevenire l'uso di prodotti a base di nicotina di nuovo. Chiedi al tuo medico programmi locali nella tua zona.
L'attività fisica ha dimostrato di diminuire l'aumento di peso associato alla rinuncia alla nicotina e minimizza i sintomi di astinenza, secondo la Mayo Clinic.
Inoltre, evita situazioni che possono innescare l'impulso a usare nicotina. Per esempio, alcune persone possono essere tentate di fumare quando bevono alcol; altri usano nicotina durante periodi di stress. Evita queste situazioni quando possibile.
La Mayo Clinic raccomanda anche di pianificare distrazioni. Le voglie di nicotina durano cinque minuti o meno. Fai una lista di distrazioni per questi momenti, come fare una passeggiata, andare in palestra o partecipare a un hobby che occupa le tue mani.
Fumo e tabacco