Smettere con Nicorette: Guida per Superare la Dipendenza dalla Gomma
Il Paradosso della Gomma alla Nicotina
Nicorette (gomma con nicotina) aiuta a ridurre gradualmente l'assunzione, ma molti sviluppano dipendenza dalla gomma stessa. Smettere la gomma richiede un approccio simile ad altre dipendenze.
Cosa Serve
- Gomma da masticare aromatizzata (stesso gusto della tua Nicorette, es. cannella)
Procedura Graduale
- Consulta il medico prima di smettere la gomma. Consigli personalizzati. Esperti raccomandano riduzione graduale.
- Sostituisci con gomma normale stesso gusto (es. cannella per Nicorette cannella) così il cambio è meno percettibile.
- Monitora: annota quante voglie/giorno ti spingono a masticare Nicorette. Settimana 1: sostituisci 1 voglia/giorno con gomma normale. Settimana 2: 2 voglie/giorno.
- Prosegui aumentando sostituzioni settimanali finché mastichi solo gomma normale. Opzionale: passa da Nicorette 4mg a 2mg per ridurre ulteriormente la dipendenza.