Assunzione acqua giornaliera: quanta ne basta?
Nessuna risposta unica; dipende da età, attività, clima, salute. Linea guida generale: otto bicchieri da 8 oz (~2 litri) al giorno.
Aggiustamenti
- Più acqua: esercizio vigoroso, clima caldo.
- Meno acqua: malattia renale, altre condizioni con restrizione liquidi.
Consigli idratazione
- Bevi acqua al risveglio.
- Porta borraccia.
- Sorseggia durante il giorno.
- Aggiungi frutta/cetriolo/menta per sapore.
- Scegli tè/caffè (senza zucchero) su soda/succo.
- Evita bevande zuccherate (disidratanti).
Ascolta la sete; consulta medico se incerto.