Salute e malattia
Le distorsioni sono lesioni ai legamenti che vanno da un lieve stiramento a una grave rottura. Tratta con "HI-RICE": idratazione, ibuprofene, riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.
Osserva la zona lesionata per i seguenti segni e sintomi di distorsione: gonfiore, discromia, dolore, instabilità dell'articolazione.
Cerca segni e sintomi di distorsione grave o frattura: incapacità di muovere l'articolazione, dolore severo, gonfiore immediato e pronunciato, dolore o tenerezza in un punto preciso, deformità evidente, rumore di scoppio al momento dell'infortunio.
Immobilizza la lesione ed evacua immediatamente se sospetti una frattura. Se sospetti una distorsione, tratta la lesione con i seguenti passaggi.
Idrata: incoraggia la persona ferita a bere molti liquidi.
Somministra ibuprofene per ridurre il gonfiore. I medici generalmente raccomandano alte dosi di ibuprofene nel trattamento delle lesioni sportive, quindi consulta un medico per il dosaggio.
Riposa la zona lesionata immobilizzandola o evitando di caricarla.
Applica ghiaccio sulla lesione per 20-40 minuti ogni 2-4 ore per le prime 24-48 ore dopo l'infortunio. Inizia il ghiaccio immediatamente dopo l'infortunio - più a lungo il periodo senza ghiaccio, più lungo il periodo di recupero.
Fascia (comprimi) la zona strettamente con una benda elastica, facendo attenzione a non interrompere la circolazione. Questo aiuterà a prevenire ulteriore gonfiore.
Eleva la zona lesionata sopra il cuore. Questo aiuterà a ridurre il gonfiore.
Lascia che la lesione si riscaldi per 10-15 minuti e valuta dolore e gonfiore dopo 20-40 minuti di HI-RICE. Se non vedi miglioramento entro 24 ore, applica un tutore ed evacua.
Applica calore dopo tre giorni per accelerare la mobilità se il miglioramento è rapido.
Primo soccorso