Salute e malattia
I crampi muscolari sono uno dei disturbi più comuni. Possono colpire chiunque, dai lavoratori sedentari ai maratoneti, e variare da un lieve fastidio a un dolore invalidante. Fortunatamente, adottando un approccio attivo al trattamento, è possibile ridurre il disagio e riprendere le proprie attività. Scopri come trattare un muscolo contratto.
Massaggia il muscolo. Per la maggior parte dei crampi, individuare il punto dolente e massaggiarlo risolve il problema.
Applica ghiaccio. Tenere una borsa di ghiaccio contro il muscolo contratto può essere molto efficace nel prevenire o ridurre il gonfiore, specialmente subito dopo il crampo.
Applica calore. Fai una doccia calda o metti una borsa dell'acqua calda sul crampo. Usa quanto più calore riesci a tollerare comodamente.
Prendi un'aspirina. L'aspirina è un farmaco antinfiammatorio, quindi è abbastanza efficace nel trattare l'infiammazione muscolare.
Allunga il muscolo. Partendo lentamente, allunga delicatamente il muscolo il più possibile.
Bevi molti liquidi. I crampi possono essere causati da disidratazione, quindi reidratarsi può aiutare molto.
Usa un balsamo sul muscolo. Trattamenti topici come Icy Hot, Tiger Balm o Bengay aiutano ad alleviare il dolore e a sciogliere il muscolo.
Primo soccorso