Come massaggiare un ginocchio dopo sostituzione totale

Recupero dopo chirurgia di sostituzione del ginocchio può essere un processo lungo e difficile. Il dolore e la rigidità possono rimanere mesi dopo l'intervento chirurgico è finita. Mentre il ritorno a uno stato pienamente funzionante può essere difficile, è del tutto possibile per riconquistare buon uso del vostro ginocchio. Il vostro medico probabilmente ha dato un reggimento di esercizi da fare per riconquistare un migliore utilizzo del vostro ginocchio. E 'importante fare questi esercizi con diligenza durante il periodo di convalescenza a casa, e poi si può premiare con un massaggio intorno al ginocchio. Cose che ti serviranno
Stiff cuscino o un asciugamano arrotolato
Mostra più istruzioni
quadricipite Impostazione
1

Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento o sul letto.
2

Tenere le mani lungo i fianchi e si estendono entrambe le gambe verso l'esterno. Stringere i quadricipiti e premere i talloni verso il basso e arricciare le dita dei piedi verso l'alto verso il vostro corpo.
3

Mantenere questa posizione per 15 secondi prima di rilasciarlo. Ripetete l'esercizio ogni cinque secondi per cinque a 10 set. Fate questo esercizio lentamente, come migliorare la vostra condizione è possibile aggiungere il numero di ripetizioni
ginocchio Estensione
4

mettere un cuscino, asciugamano arrotolato o altro prop morbido. sotto il ginocchio convalescente per l'elevazione.
5

Lie sulla schiena. Stringere i quadricipiti e raddrizzare con attenzione la vostra gamba. Quindi sollevare il piede leggermente in modo che il tallone non è più quindi un centimetro dal letto o sul pavimento, o fino a quando si sente la tensione sufficiente.
6

tenere la posizione per 10 secondi prima di rilasciarlo. Ripetete questo esercizio per 10 ripetizioni ogni quattro ore o secondo necessità.
Massaggio
7

puntellare il ginocchio leggermente, manualmente o utilizzando un cuscino. Non teso o stringere la gamba.
8

Posizionare i pollici nella parte superiore del ginocchio e applicare una leggera pressione.
9

Spostare i pollici in piccoli cerchi e lavoro il modo per aggirare l'articolazione del ginocchio, facendo attenzione a non applicare una pressione direttamente sul ginocchio.