Pilates per il recupero del ginocchio Chirurgia

Molti infortuni al ginocchio possono provenire da mancanza di forza addominale, instabilità pelvica, o disallineamento della colonna vertebrale. Dopo aver completato un medico prescritto programma di riabilitazione dopo l'intervento al ginocchio, aiuti Pilates nel prevenire ulteriori lesioni. Storia

Pilates è un sistema di esercizi sviluppati dal suo fondatore tedesco Joseph Hubertus programma di esercizio Pilates.The prevede l'utilizzo di tutto il corpo, rinforza i muscoli addominali più profondi del corpo, e promuove stretch, resistenza, e stabilità.
Importanza

Prima di concentrarsi sul rafforzamento delle parti periferiche del corpo, come il braccio o muscoli delle gambe, costruire un nucleo forte e stabile, dice Pilates Pro . Stabilizzare il bacino in posizione neutra, rafforzare i muscoli addominali, e imparare a iniziare i movimenti da un centro forte e stabile.
Funzione

Quando il recupero da un intervento chirurgico al ginocchio, rafforzare i muscoli che circondano l'articolazione del ginocchio, come quadricipiti, i polpacci ei fianchi esterni. Esercizi di Pilates mat come il One Leg Circle e il Ponte spalla lavorare i muscoli posteriori della coscia. Il Calcio Single Leg e il Wall Squat rafforzare il quadricipite. La serie Side Kick lavora ai fianchi esterni. Footwork sul riformatore conferisce resistenza al corpo senza mettere pressione sulle articolazioni.
Considerazioni

Diversi tipi di interventi chirurgici al ginocchio costituiscono diverse misure riabilitative dice Pilates-Back-Joint -Exercise.com. Chiedete al vostro medico quali tipi di movimenti da evitare. Pilates esercizi dovrebbero sentirsi delicato sul corpo e non devono causare dolore. In caso di disagio, di eliminare l'esercizio.
Expert Insight

Anche se gli esercizi di Pilates possono essere eseguiti da soli, non vi è alcun sostituto per lavorare con un istruttore di Pilates qualificato . Avere un ulteriore set di occhi su di voi mentre si eseguono i movimenti garantirà precisione degli esercizi.