Come rafforzare i muscoli del ginocchio dopo la sostituzione del ginocchio

Sostituzione totale del ginocchio è un intervento chirurgico che utilizza metallo e protesi in polietilene per sostituire le superfici articolari del ginocchio. La chirurgia può contribuire a migliorare la mobilità e le attività della vita quotidiana nei pazienti con degenerazione articolare. Considerato quanto sia essenziale il ginocchio sia per le attività quotidiane, è fondamentale per ritrovare piena forza nei muscoli che circondano e sostengono il ginocchio. Il recupero da un intervento chirurgico è un processo a più stadi, cominciando il momento ci si sveglia da un intervento chirurgico. Cose che ti serviranno
tavolo o una sedia
pesi caviglia (1-lb. Incrementi di 1-10 lbs.) Per Piccolo asciugamano
Mostra più istruzioni
Giorno 1
pagina 1

sedersi o sdraiarsi a letto in modo che si può vedere il piede sulla gamba ferita. Focus su flettendo la caviglia verso l'alto fino a fine corsa (solo il piede e la caviglia devono muoversi, non la gamba). Tenerlo in questa posizione per un secondo, quindi estendere la caviglia fino giù in fondo, anche tenendo per un secondo. Eseguire due serie di 8 a 10 pompe caviglia sulla gamba ferita.
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Sdraiatevi sulla schiena o superficie simile. Tenere la gamba ferita dritta e tentare di contrarre i quadricipiti (muscoli anteriori della coscia), senza spostare o sollevare la gamba. Dal momento che l'intervento comporta il taglio attraverso il tessuto vivo, le contrazioni possono avere molto poca forza, ma va bene. E 'importante cercare. Eseguire tre serie da otto quadricipiti contrazioni, che si tengono per 3-5 secondi.
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Sdraiatevi sulla schiena a letto o su una superficie piana. Contrarre i muscoli della parte posteriore della gamba ferita e di testa senza muovere la gamba. Tenere ogni contrazione per 3-5 secondi e relax. Eseguire tre serie da otto contrazioni dei glutei.
Giorno 2-5
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continuare a svolgere le pompe caviglia, quad e contrazioni dei glutei, e aggiungere diapositive tacco, straight- solleva la gamba, e isometrica adduzione dell'anca. Si può essere istruiti sul trasferimento di te stesso tra un letto e sedia a rotelle, in piedi e seduti, e l'uso servizi igienici.
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Eseguire scivoli tallone sia a letto, o su una superficie piana e liscia. Piegare il ginocchio illeso in modo che il piede è più vicino al tuo culo il più possibile. Tenere il tallone della gamba ferita toccare il tavolo e farlo scorrere in alto verso il culo, per quanto è possibile. Se necessario, usare le mani per aiutare la vostra gamba ha iniziato, ma concentrarsi sul usando i muscoli delle gambe per lo più. Quando si arriva, per quanto è possibile, segnare il punto e far scorrere il tallone verso il basso alla posizione di partenza. Cercare di far scorrere il tallone ulteriormente ogni volta. Eseguire tre serie di 10 diapositive tacco.
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Sdraiati su una superficie piana e piegare la gamba sana in modo che il piede poggia accanto al ginocchio infortunato. Questo vi aiuterà a dare un sostegno quando si esegue l'esercizio. Tenere la schiena piatta sul letto e sollevare la gamba ferita verso l'alto. Cercare di portare il più in alto il vostro altro ginocchio, tenere premuto per un secondo, poi lentamente lasciarlo indietro. Eseguire tre serie da 10 della gamba solleva.
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eseguire questo esercizio seduto, se possibile, e sdraiati sulla schiena, se non. Mettere un asciugamano arrotolato tra le ginocchia e stringere le ginocchia. Le gambe non devono effettivamente muoversi. Mantenere la contrazione per 3-5 secondi, poi rilassatevi. Eseguire tre serie da otto ripetizioni. Questo è noto come isometrica adduzione dell'anca.
Giorno 5-4 settimane
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continuare a svolgere diapositive tallone, gamba dritta solleva, ed esercizi di adduzione, almeno una volta al giorno . Come la vostra gamma di movimento di ritorno e di forza, esercizi più impegnativi come leg extension seduti, in piedi adduzione dell'anca, del ginocchio e si piega alla fine.
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una sedia o su un tavolo con i piedi appesi, non toccare il suolo. Inizia con il tuo ginocchio piegato a 90 gradi, ed estendere la gamba inferiore verso l'alto, per quanto è possibile. Cercare di ottenere la gamba completamente dritto. Tenere la gamba nella parte superiore del proprio interno, quindi abbassare lentamente alla posizione di partenza. Eseguire tre serie da otto estensioni quadricipiti.
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tenere a una ringhiera o muro per stabilizzare te stesso. Tenere il ginocchio dritto e sollevare la gamba ferita di lato, per quanto è possibile. Tenere la contrazione nella parte superiore per un secondo, quindi abbassare lentamente la gamba di nuovo all'inizio. Eseguire tre serie da otto ripetizioni. Questo si chiama adduzione dell'anca.
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Stand con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani aggrappandosi a qualcosa per il supporto. Lentamente piegare le ginocchia per abbassare se stessi in un semi-squat. Non piegare le ginocchia più di 30 gradi. Spinta dal fondo dei talloni e sollevare te indietro fino a piedi. Questo esercizio può essere fatto quando si appoggia la schiena contro un muro di sostegno pure. Questo sarà anche mantenere la schiena dritta. Eseguire tre serie di cinque ginocchio si piega per iniziare.