Esercizi di riabilitazione per la ricostruzione del LCA

Chirurgia ricostruttiva del legamento crociato anteriore, o ACL, del ginocchio è una procedura di intenso e serio. Si richiede una cura post-operativa che comprende un rigoroso programma di riabilitazione fisica. Se la terapia di riabilitazione non è completato, sotto la guida di un fisioterapista qualificato, si corre il probabile rischio di non recuperare del tutto corretto movimento del ginocchio. Durante il processo di riabilitazione, ci sono diversi tipi di esercizi che possono essere utilizzati per riportare uso completo del ginocchio. Prime settimane

Per le prime due settimane dopo l'intervento, gli esercizi dovrebbe essere molto leggero di intensità, e dovrebbe concentrarsi sulla riconquista movimento e flessibilità nell'articolazione del ginocchio. Una volta che le incisioni della chirurgia sono guarite e il gonfiore non rappresenta più un problema, gli esercizi possono iniziare.
Estensioni ginocchio

avranno semplicemente estendere la gamba e appoggiarla su qualcosa mentre si rimane in un sdraiato o seduto posizione. La gamba deve essere tenuto in questo modo per diversi minuti. L'obiettivo non è quello di costruire e lavorare i muscoli in modo tanto quanto lo è quello di formare il legamento di estendersi ancora una volta.

Inoltre, è possibile eseguire alcuni esercizi di leg-lift dolci. Sdraiato, sollevare le gambe in aria, cercando di mantenerli anche con l'altra. Poi delicatamente abbassarli indietro e ripetere. Questo funziona i muscoli quad ma anche di aiutare a mantenere il ginocchio dritto ed esteso.
Diverse settimane dopo l'intervento

Durante questo periodo, l'obiettivo è di raggiungere e mantenere una piena range di movimento dal ginocchio. Si può fare ogni giorno esercizi di stretching, come ad esempio le estensioni del ginocchio. Questi sono di solito eseguite con l'assistenza di un istruttore, in modo che una certa pressione può essere applicato al giunto, aiutando allentarlo come estendere e contratto. Questo, a sua volta, consentirà una migliore gamma di movimento.

Volta che hai dimestichezza con il movimento del ginocchio in misura normale, si può passare ad esercizi più standard, come stairsteppers e una cyclette. Fare queste molto lentamente e sotto controllo per circa 30 minuti alla volta. L'obiettivo non è ancora a costruire i muscoli nel senso normale, ma per costruire la forza nei legamenti e le aree che sono responsabili di quelle flessione normale ed estendere archi di movimento.

Alcuni esercizi di resistenza possono anche essere eseguite, come ad esempio estensioni con bande di esercizio, per aggiungere un po 'di pressione e la resistenza al ginocchio.
in futuro

Nei mesi dopo la ricostruzione del LCA, una volta pieno movimento e flessione è riconquistato nel ginocchio, esercizi più forza-specifici possono avere luogo. Inizialmente, questi dovrebbero sempre essere sotto la supervisione di un terapista perché non correttamente eseguendo li possono mettere pressione sulle aree sbagliate del ginocchio e di influenzare negativamente il legamento riparato.

Iniziando con basse quantità di peso, è possibile eseguire lo squat e leg press. Questi sono ideali perché quando si fa correttamente, i piedi sono piantati completamente piatto contro il pavimento. Ciò consente di distribuire e controllare il peso sul ginocchio e spostarlo in un movimento più lineare e fluido in modo uniforme.

Da qui in avanti, si può iniziare a concentrarsi di più su esercizi di forza che nelle prime settimane, e alla fine avrà riacquistato il pieno utilizzo del ginocchio.