Come creare un esercizio di routine Dopo sostituzione dell'anca Chirurgia

Quando si crea un esercizio di routine dopo l'intervento di sostituzione dell'anca, sarà accelerare la guarigione e il recupero di successo. Decidere quale tipo di routine si implementare è molto importante. Per fare questo, è necessario lavorare con il fisioterapista e medico per sviluppare un piano che è giusto per le vostre esigenze.
Istruzioni configurare un piano di esercizio
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parlare con il medico e il fisioterapista prima della chirurgia per creare un esercizio di routine da fare dopo l'intervento chirurgico. Essi forniranno un elenco di esercizi approvati per la vostra routine.
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praticare questi esercizi prima della chirurgia. Rafforzare le zone delle gambe e dell'anca, per quanto possibile per accelerare il recupero.
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Determinare quando si è pronti per iniziare l'esercizio dopo l'intervento chirurgico, ma non tardare. In alcuni casi, il fisioterapista può avere di iniziare gli esercizi il giorno della chirurgia.
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lavoro attraverso gli esercizi con un fisioterapista, una volta o due volte a settimana dopo l'intervento, come diretto. Si può consigliare altri esercizi per aggiungere alla vostra lista come si recupera e può anche monitorare che li sta eseguendo correttamente.
Provare alcuni di questi esercizi
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Lie piatto sulla schiena con le gambe distese davanti a voi. Far scorrere il tallone verso il vostro corpo e quindi estendere la gamba in posizione piana e rilassarsi. Ripetere questo tante volte quanto le vostre richieste fisioterapista.
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sedere su una dura sedia schienale e sollevare la gamba di fronte a voi. Tenere premuto per un istante e poi rilasciare in posizione rilassata normale con il piede piatto sul pavimento.
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Sdraiatevi sulla schiena con le gambe distese davanti a voi. Sollevare le dita dei piedi verso il cielo e poi li punto verso il basso.
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Sdraiatevi sulla schiena con le gambe distese davanti a voi. Stringere la coscia e premere verso il basso le ginocchia. Tenete presente per qualche istante e poi rilassarsi e ripetere.
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mettere un cuscino o un asciugamano sotto il ginocchio. Sollevare il tallone in modo che sia parallelo alla superficie sotto di voi. Tenere un attimo e poi rilassarsi.