Esercizi del tunnel carpale dopo chirurgia

Sindrome del tunnel carpale è causata quando un'azione viene eseguita ripetutamente, mentre mettere in crisi e la compressione del nervo mediano, che corre lungo il polso. Mentre i sintomi sono sgradevoli e possono essere devastanti per sperimentare, è possibile ridurre al minimo o addirittura curare questa malattia con un intervento chirurgico. Tuttavia, per avere un recupero di successo, è necessario praticare un paio di esercizi di riabilitazione. Palla antistress Esercizi

Aprite le mani un'ampia modo che le dita sono estese. Poi, fare un pugno con entrambe le mani, tenere premuto per alcuni secondi e poi rilasciare. Non troppo esercitare te stesso. Fai il pugno con un po 'di forza. Utilizzare una palla di stress, se si scopre che è difficile per voi di fare un pugno. Una palla lo stress è uno strumento di riabilitazione utile perché ci sono diversi esercizi che si possono fare con esso. Uno è stringendo in una o entrambe le mani se si dispone di più di una palla. Premere e rilasciare la palla più volte di fila. Fare questo esercizio per 10 ripetizioni in tempi diversi durante il giorno.
Polso Flessione

Alzati ed estendere le braccia in modo che siano sollevate di fronte a voi. Piegare i polsi e affrontare i palmi delle mani verso l'esterno in modo che ci si trova in una permanente posizione di push-up. Una volta che i polsi sono piegati, li rilassarsi e lasciare che le tue mani pendono pur mantenendo le braccia distese. Procedere a fare le mani a pugno e poi piegare il polso verso il basso, mantenendo le mani in posizione di pugno. Mantenere ogni posizione per un secondo. Rilasciare i pugni e che le vostre mani si rilassano. Portare le braccia verso il basso, scuotere fuori, e poi ripetere per 15 ripetizioni. Fate questo almeno tre volte al giorno.
Polso rotante

Mentre sia seduto o in piedi, portare le braccia in su in modo che siano tese sopra la testa. Portate le mani in un pugno leggero. Ruotare ogni polso nella direzione opposta. Ruotare un polso in senso orario e l'altra in senso antiorario. Una volta che avete fatto ruotare per almeno 10 ripetizioni, indicazioni switch. Fate questo esercizio tutte le volte che hai dimestichezza con. Perché questo è un esercizio che si occupa principalmente con il movimento del polso, potrebbe non essere possibile per voi di fare un sacco durante le prime fasi di recupero.