Anti-Jet Lag Dieta

Feeling pigro, affamato e stanco o agitato, sveglio e malato non è il modo per iniziare la vostra vacanza lontano, vacanza o due giorni di viaggio d'affari. Provate il Dipartimento di jet lag piano di prevenzione ricercatori dell'Energia degli Stati Uniti quando si vola per contribuire a ripristinare il vostro corpo e mantenere in movimento senza problemi attraverso vari fusi orari e su lunghe distanze. La dieta

Questo programma di quattro giorni Argonne Anti-Jet-Lag, sviluppato dal biologo Charles Ehret presso il Dipartimento di Argonne National Laboratory istituto di ricerca per l'energia degli Stati Uniti, è stato utilizzato dal presidente Ronald Reagan, Banca Mondiale funzionari, agenti della CIA e il mondo viaggiando musicisti sinfonici. Iniziare la dieta tre giorni prima della partenza con un giorno di "festa" su una colazione ricca di proteine ​​e di pranzo, poi mangiare una cena a base di carboidrati. Bere caffè e altre bevande contenenti caffeina, se lo si desidera, solo 2:00-17:00 Il secondo giorno, "veloce", con cibi leggeri, come le verdure acquose, frutta o zuppa, e limitare il consumo di caffeina per le ore 15:00-17:00 Ripetere la routine di "festa", il terzo giorno e la routine "veloce" il giorno in cui si vola. Evitare l'alcool durante il volo. Procedere alla "festa" al mattino quando si arriva a destinazione, e dopo che mangiano durante i pasti locali.
Come la dieta funziona

La scienza dietro l'Argonne dieta suggerisce che i pasti di proteine ​​pesanti nei giorni di "festa" energizzare il corpo e gli dicono di guadagnare slancio, perché il giorno sta iniziando. A cena, un pasto ad alto contenuto di carboidrati aiuta a portare il sonno attraverso il rilascio di sostanze chimiche che rallentano il corpo verso il basso. Sottolineando l'ora del giorno con il tipo di cibo che si mangia dà i vostri spunti corpo per aiutarlo a decifrare il tempo. Riducono i carboidrati in eccesso immagazzinati nel fegato nei giorni di "veloci" contribuisce a rafforzare la regolarità dei pasti sul vostro giorni di "festa". Le estremità finali "veloci" con un pasto proteico-pesante la prima mattina a destinazione, dando il vostro corpo il segnale per iniziare la giornata, anche se non è ancora mattina nella tua città di partenza.

La melatonina come integratore alimentare

Molte persone utilizzano la melatonina come un aiuto di sonno durante il volo per evitare il jet lag, ma secondo la UC Berkeley Guida benessere, studi di efficacia sono inconcludenti. E 'possibile che gli integratori di melatonina può aiutare a addormentarsi, ma non aiutano a rimanere addormentati, e usarlo per il jet lag può produrre un effetto "sbornia" e non consentire al corpo di svegliarsi in modo naturale. Usato cronicamente, la melatonina può ridurre propri livelli del vostro corpo di sostanze chimiche che inducono il sonno.