Come Avvolgere un ginocchio per l'esecuzione di

Proteggere le ginocchia è di vitale importanza per il corridore, e conoscendo il modo migliore per avvolgerli prima l'allenamento è importante proteggerli da danni permanenti. Cose che ti serviranno
carta e penna
Show More Istruzioni
Prevenire lesioni del ginocchio ricorrenti
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Trova un involucro di ginocchio che si adatta comodamente attraverso la ricerca dei tessuti e materiali di cui sono costituiti. (Vedi Risorse.) Economici 2

Scegli materiale che non copre il giunto troppo stretto. In tal modo, si potrebbe interferire con il flusso di sangue al muscolo e l'osso.
3

Pull in atto una ginocchiera, come quello mostrato di seguito fatto da Footsmart. Si tratta di un supporto, involucro ma leggero. Molti corridori sono confortevoli, con qualcosa di simile a questo.
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Quando avvolgendo un ginocchio con una fasciatura, tenere una estremità di esso con la mano sinistra, come si inizia ad avvolgere l'altra estremità comodamente sopra un ginocchio raddrizzata. Il bendaggio non deve essere avvolto strettamente, per impedire lo sbiadimento della pelle. Il bendaggio deve rimanere piatta e liscia ed essere disposti in modo uniforme da circa tre centimetri sopra il ginocchio alla stessa distanza approssimativa di sotto del ginocchio. La fine del bendaggio deve essere appiccicato o sicurezza appuntato in modo sicuro e snuggly.