Come dormire fresco d'estate

Quando giornate calde e afose arrivano, è una sfida a dormire fresco. Se sei troppo scomodo, può significare una lunga notte insonne di girarsi e rigirarsi. Con un minimo di preparazione prima di dormire, però, si può dormire come un ghiro per tutta l'estate. Cose che ti serviranno
Cotton biancheria
leggero pigiameria
Fan
Spray bottiglia di acqua
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preparare un letto fresco. Scegli confortevole clima letto caldo come tutto cotone o cotone /poliestere fogli si fondono con un numero di thread maggiore in estate. Grandi cuscini possono rendere la vostra testa si sentono caldo, così a dormire fresco, provare a utilizzare federe fatte da raso, un tessuto di cotone morbido che assomiglia raso. Durante la notte, girare il cuscino sopra ogni volta che ti svegli, e il rovescio si sente freddo. Prova anche a riempire un calzino pulito con riso e fissarlo in alto con nastro o stringa. Mettere in freezer per qualche ora e metterlo accanto al collo o sulla fronte per aiutarla a dormire fresco. Se la calza si sente troppo freddo, avvolgerlo con leggerezza in uno strofinaccio o panno prima di portare lasciarlo entrare in contatto con la vostra pelle.
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Tenere la camera da letto confortevole. Aria condizionata funziona meglio nelle calde notti d'estate, umide, ovviamente, ma per dormire fresco, l'alternativa è quella di utilizzare un ventilatore e aprire le finestre in modo che le gocce di temperatura ambiente. Se la stanza è ancora troppo scomodo, tenere una bottiglia a spruzzo riempita con una miscela al 50 per cento di acqua e il 50 per cento di alcol sfregamento sul comodino. Spruzzare le braccia e le gambe periodicamente quando si è a disagio. La miscela evapora rapidamente dalla pelle e porta rinfresco. È anche possibile spruzzare il foglio superiore leggermente con acqua e posizionare il ventilatore in modo che soffia sulle lenzuola, evaporando l'acqua. Mantenere una coperta leggera a portata di mano nel caso in cui si arriva a freddo, anche se è estate.
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eseguono regolazioni quando necessario. Se non si dorme al piano terra della vostra casa e avete una scelta di passare a una camera da letto al piano di sotto, spostare la posizione di sonno durante i mesi estivi. Aria calda sale ed è più difficile mantenere una seconda zona notte piano comodo. Anche guardare la vostra assunzione di cibo e bevande. Non consumare bevande contenenti caffeina o alcolici prima di coricarsi. La caffeina aumenta la pressione sanguigna e può rendere il vostro corpo si sentono più caldo, così come l'alcool.
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Dress per il comfort. Fare il punto della vostra usura di notte d'estate e di scegliere un tessuto in puro cotone leggero o qualcosa che possa favorire la traspirazione dal corpo in modo da poter dormire fresco per tutta la notte. Nella stagione calda, indossando qualcosa in realtà è meglio che indossare nulla, in modo da essere più confortevole leggermente vestita durante l'estate. Perché il calore sfugge prima attraverso le estremità, ci sono altre due cose che potete fare per dormire fresco. Tenere i piedi nudi e non coprirli con biancheria da letto. Inoltre, provare a dormire con la testa bagnata. Come le si asciuga i capelli, l'acqua evapora in tutto il cuoio capelluto, mantenendo più fresco.