Come sollevare boccioni da 5 galloni in sicurezza

Se si dispone di un distributore di acqua in bottiglia in casa o in ufficio, di tanto in tanto potrebbe essere necessario sollevare una bottiglia di gallone 5 per riempire il dispenser. Una bottiglia da 5 galloni pieno di acqua pesa circa 45 libbre. Se non si solleva in modo corretto, si potrebbe sforzare i muscoli della schiena. Assicurati di seguire le tecniche adeguate per sollevamento sicuro per evitare infortuni. Cose che ti serviranno
5 galloni bottiglia
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1

Usate movimenti lenti e liscia come si solleva la bottiglia. Se avete fretta, o si utilizza movimenti a scatti, si potrebbe sforzare i muscoli della schiena. Evitare movimenti improvvisi e cambiamenti di peso.
2

Mantenere il corpo rivolto verso la bottiglia di acqua mentre si solleva. Se ti giri a destra ea sinistra, si potrebbe far male la schiena. Girare con i piedi, non la schiena.
3

Stringere i muscoli dello stomaco e prendere un respiro profondo prima di sollevare la bottiglia.
4

Sollevare la bottiglia con le gambe. Questo significa che si deve piegare le ginocchia, non la schiena, mentre raccogliendo la bottiglia. Tenere i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un piede leggermente in avanti, mentre il sollevamento al fine di garantire l'equilibrio e la stabilità. Lasciare un leggero arco nella regione lombare, e stare in piedi come si solleva.
5

Tenere il flacone vicino al tuo corpo come si solleva. Raggiungere può sforzare i muscoli. Cercate di tenerlo ad altezza della vita.