Programmi informatici per fare esercizi Desk SUL POSTO DI LAVORO

Molti di noi trascorrono la giornata con il nostro computer. È nostro strumento di comunicazione con il mondo. Ma tutta la seduta è pericoloso per la nostra salute. Otteniamo lesioni da sforzo ripetitivo come il tunnel carpale. Stiamo crescendo fuori forma e sovrappeso. Può il computer passiamo la giornata con il diventare anche il nostro partner di esercizio? E 'possibile con programmi software progettati per aiutarvi a ottenere l'esercizio è necessario per vivere una vita più sana - senza lasciare la vostra cabina. Prendere una pausa da tutto tuoi problemi

Una vasta gamma di condizioni chiamato lesioni da sforzo ripetitivo o RSI, può influenzare la salute. RSI può essere causata da attività ripetitive, come utilizzare la tastiera e il mouse, secondo SafeComputingTips.com. Per prevenire RSI, fare una pausa di cinque o 10 minuti dal vostro computer ogni 20 minuti. Si dovrebbe anche allungare e fare esercizio cardiovascolare. RSI è estremamente dolorosa e può essere debilitante.
Quanto esercizio avete bisogno?

I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC) raccomanda di ottenere almeno 150 minuti di attività aerobica moderata ogni settimana, insieme con le attività di potenziamento muscolare almeno due giorni. Può sembrare che non avrà mai il tempo di raggiungimento di tali linee guida, ma il CDC dice che si può fare la vostra attività aerobica moderata a scatti brevi di 10 minuti. Se fate la vostra attività di cinque giorni alla settimana per 10 minuti alla volta, hai raggiunto la tua attività moderata-intensa.
Devi mai lasciare la vostra scrivania

Se è necessario interrompere per 10 minuti per evitare RSI e avete bisogno di 10 minuti tre volte al giorno per ottenere più sano, ma lasciando il vostro box ogni volta che non è un'opzione, guardare in un certo numero di programmi software voi e il vostro ufficio può provare. Tutti hanno diverse caratteristiche in comune, tra cui una libreria di allenamenti e con brevi tratti di formazione-volte. Ognuno di questi pacchetti software comprende i promemoria pop-up per farvi sapere quando è il momento di prendersi una pausa. Più in grado di tenere traccia di ciò che gli esercizi che hai fatto. Alcuni dei programmi sono disponibili per le singole postazioni di lavoro; alcuni possono essere utilizzati in tutta l'azienda. Alcuni dei pacchetti software di esercitazione scrivania includono siti di social networking in modo da poter discutere il vostro allenamento con i creatori del software, così come altri colleghi. Questi pacchetti variano in prezzo da un minimo di $ 3 al mese fino a $ 35 al mese, a seconda della gamma di opzioni nel pacchetto.