Come mantenere la calma in una situazione stressante

Restare calmi è necessaria in situazioni di stress. Sia che siate a casa o in pubblico, mantenendo la testa su di te mentre sei sotto stress impedirà te e ad altri di essere feriti o di mettersi nei guai. Questo può non essere facile da qualsiasi tratto, ma la vostra capacità di prendere il controllo di una situazione e di mantenere il controllo lavorerà a vostro vantaggio. Istruzioni
1

In primo luogo, essere consapevoli del vostro ambiente in ogni momento. Rimanendo costantemente consapevoli vi permetterà di notare modifiche all'ambiente che potrebbe degenerare in una situazione spiacevole. Se siete in pubblico, guardare le persone intorno a voi. Essere attenti e prudenti non è lo stesso di guardare la gente. È possibile guardare l'ambiente e le persone in essa, attraverso la scansione in modo rapido aree.
2

Usa la tua intuizione. Hai una sensazione viscerale? Monitorarlo per vedere come si sente. E 'una sensazione fugace o è solo lì senza alcun accenno di cedimento? Vai a una zona in cui ci si sente al sicuro. Bloccare le porte auto, se si è alla guida. Stare attento. Concentrarsi su ciò che si sta facendo.
3

Se vi trovate sulla scena di un incidente o di un crimine, fate un respiro profondo e valutare attentamente la situazione. Notate quanto più è possibile. Tenete gli occhi aperti per le zone di pericolo o aree di interesse che potrebbe essere necessario far notare alla polizia o soccorritori. Molte volte, le persone non giocano abbastanza attenzione ai dettagli e dare descrizioni imprecise e informazioni.
4

Non cercare di diffondere una brutta situazione da soli. Mobilitare l'aiuto di altri. Se siete sulla scena di un incidente, una lotta o altri disturbi, chiamare il 911. Se state aiutando qualcuno, avere un'altra persona chiamata al 911 e poi direttamente quella persona da tenere d'occhio per la polizia o un'ambulanza in modo da non perdere you.have qualcun'altro assistere con controllo della folla o per aiutare a stabilizzare qualcuno che è infortunato .
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Se siete a casa, sempre organizzati. Fare piani di evacuazione per la tua famiglia, in caso di incendio o altra emergenza. Rimani concentrato su quello che stai facendo. Fare le liste e andare su di loro spesso per ricordarsi delle cose che possono avere bisogno di essere fatto in caso di emergenza. Posta note nei pressi di porte o nei corridoi su dove qualcuno in quella zona dovrebbe andare se hanno bisogno di uscire di casa in fretta. Scegli un luogo sicuro per incontrare una volta fuori.
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Sta sempre concentrato. Se siete in controllo di se stessi, gli altri rimangono in controllo pure. Se qualcuno inizia a sfuggire di mano o perdere la sua compostezza, lo allontanarsi dalla situazione. Soggiornare in controllo vi permetterà di essere più attenti e fare in modo che le cose vengono fatte in modo tempestivo e con minori rischi per gli altri.
7

essere precisi nelle vostre direzioni. Far sapere esattamente che cosa deve essere fatto. Indicazioni vaghe causano confusione e possono causare la situazione diventando peggio o fuori controllo completamente. Siate fermi, ma non abusivo.