Come per alleviare lo stress con l'ascolto di musica

E ' musica per le nostre orecchie . Gli studi dimostrano costantemente che la musica può alleviare lo stress nel nostro corpo . Nessuno conosce tutti i modi la musica può beneficiare il corpo , ma gli studi hanno dimostrato che la musica può influenzare le onde cerebrali , la circolazione cerebrale e ormoni dello stress , secondo l'American Cancer Society . Ecco come ottenere musicoterapia a lavorare per voi . Istruzioni
1

Seleziona il ritmo giusto. Solo perché ti piace il rock o hip - hop non significa che tutte quelle canzoni lavoreranno per cercare di aiutarvi a rilassarvi. Invece , scegliere una canzone con un ritmo che è più lento del battito cardiaco naturale ( circa 72 battiti al minuto ), dice HolisticOnline.com ( vedi Risorse Beelow ) . Il ritmo lento vi aiuterà a rallentare la respirazione .
2

Selezionare le canzoni giuste . Ascolta la Madre Natura . Molti negozi offrono i CD di suoni della natura , come l'acqua corrente e il canto degli uccelli per aiutare le persone ad alleviare lo stress . Oppure optare per canzoni conosciute , come ad esempio una infanzia oldies preferiti o preferite , che possono anche promuovere la calma , secondo HolisticOnline.com .
3

Usate cuffie . Cuffie vi aiuteranno a bloccare il rumore ambientale e di concentrarsi esclusivamente sulla vostra musica .
4

fare il proprio karaoke . Da cantare insieme , non solo si sta godendo la natura rilassante della musica , ma si sta anche rilasciando la tensione .